Lợi ích của Vitamin D & Cân nặng là gì?

Vitamin D có rất nhiều chú ý đến hiệu quả của nó đối với sức khoẻ của bạn, và vì sự thiếu hụt thường xảy ra nhất trong những tháng mùa đông trong khí hậu lạnh. Vitamin nắng, vitamin D, cũng liên quan đến việc giảm cân và tăng cân. Bằng chứng mới cho thấy một số yếu tố hứa hẹn về lượng vitamin D và sức khoẻ của cơ thể bạn.

Video trong ngày

Thiếu Vitamin D

Thiếu vitamin D có thể khiến bạn dễ bị tăng cân. Theo Shalamar Sibley thuộc trường Đại học Y khoa Minnesota, vitamin D đóng vai trò tích cực trong việc giúp giảm cân thông qua việc hạn chế caloric. Sibley cho thấy rằng một con đường sinh học đối với giảm cân được ức chế trong điều kiện thiếu vitamin D.

Vitamin D, Ngủ và Trọng lượng

Việc bổ sung vitamin D

Nghiên cứu của Sibley nhằm xác định xem bổ sung vitamin D có bổ sung sẽ làm giảm cân nhiều hơn trong chế độ ăn uống có kiểm soát calorie. Kết quả là tích cực. Khi người tham gia được cho 1 nanogram để milliliter tiền thân của vitamin D, giảm cân tăng lên một nửa pound. Khi dùng vitamin D tích cực, giảm cân tăng thêm 1/4 pound.

Khuyến cáo và Lượng

Mối quan hệ giữa vitamin D và giảm cân là tin tức đáng khích lệ. Đàn ông trưởng thành từ 14 đến 50 tuổi cần 5 microgam mỗi ngày vitamin D. Người trưởng thành từ 50 đến 70 tuổi cần tăng 10 microgam / ngày. Những người trên 70 tuổi nên uống 15 microgam mỗi ngày. Nguồn vitamin D bao gồm sữa, cá, một số ngũ cốc tăng cường và bánh mì và ánh sáng mặt trời. Cơ thể bạn có thể hấp thụ nhiều vitamin D vì nó cần đơn giản chỉ vì mặt trời.