Sự đảo ngược cung cấp cho bạn một quan điểm hoàn toàn mới. Từ đảo ngược là một hành động của một phần hoặc một phần hoàn toàn lộn ngược. Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng một bảng đảo ngược, cho phép bạn chọn mức độ mà bạn đảo ngược, hoặc một thanh mà móc vào bàn chân của bạn để hoàn thành một 180 độ flip. Ghế đảo ngược thường được tìm thấy trong phòng tập thể dục và tương tự như băng ghế trọng lượng thông thường, nhưng với một đầu hạ xuống. Các môn học như yoga có tư thế đảo ngược một phần hoặc hoàn toàn như Headstand.
Video của Ngày
Gravity's Toll
Có một số lợi ích đối với các bài tập đảo ngược, trong đó nổi bật nhất là khả năng đảo ngược các chủng gây ra bởi lực hấp dẫn kéo trên cơ thể bạn. Khi bạn đứng thẳng, dù đứng hay ngồi, trọng lực đang kéo bạn xuống. Điều này có thể gây ra các khớp - đặc biệt là ở cột sống của bạn - để nén, gây áp lực và đôi khi đau. Khi bạn đảo ngược, lực hấp dẫn kéo được đảo ngược, cung cấp cho cứu trợ các khớp và cơ bắp.
Intensity
Việc đảo chiều của lực hấp dẫn cũng có thể tăng cường tập luyện của bạn - ví dụ như với crunches hoặc sit-up. Các phiên bản truyền thống của mỗi người có thể là những thách thức, tuy nhiên di chuyển về phía vị trí chiếm một phần hoặc toàn bộ sẽ làm tăng chúng. Không chỉ bạn tăng cân cơ thể, nhưng bằng cách đảo ngược, bạn đang làm việc chăm chỉ hơn do lực hút đặc biệt. Trong yoga, sự khác biệt giữa các vị trí đảo ngược được đánh dấu. Ví dụ như với Downward Dog, trái tim bạn chỉ hơi ở trên đầu của bạn; trong khi với Headstand, đầu của bạn ở dưới lòng bạn.
Cảnh báo
Trong khi các bài tập đảo ngược có thể hữu ích vì nhiều lý do, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập căng thẳng. Sự đảo ngược gây ra dòng máu chảy vào phần trên của cơ thể và đầu. Sự ngược lại có thể được chống chỉ định nếu bạn bị các vấn đề về tim và mắt, cao huyết áp, thoát vị đĩa đệm hoặc các đĩa đệm thoát vị và các thương tích hoặc các điều kiện khác.
