Những bậc thầy cổ xưa biết trực giác về yoga, khoa học hiện đại đang tìm cách định lượng bằng thống kê và nghiên cứu chuyên sâu. Điều gì không thể đo được mặc dù, đó là cách mà yoga làm bạn cảm thấy, như thể bạn đã làm điều gì đó quan trọng cho chính mình. Surya Namaskar, thường được sử dụng như một chuỗi mở đầu trong thực hành yoga, là một trong những mô-đun đó đang được chú ý nhiều vì lợi ích của nó.
Mỗi một trong những tư thế ở Surya Namaskar được thiết kế để mang lại lợi ích cho một phần cơ thể. Hành động đầu tiên của việc đưa hai lòng bàn tay với nhau trước xương ức tạo điều kiện cho sự lan rộng của xương sọ mà có thể trở nên đè lên trong một ngày bình thường của căng thẳng. Khi hạ xuống thành Plank Pose, triceps được đính hôn và giữ dáng một vài giây nữa, tăng cường. Các chân được tham gia vào xen kẽ kéo dài và tiếp đất vào một tư thế như Warrior Two. Bằng cách duy trì tư thế này trong khoảng thời gian nhiều lần thở, quadriceps của chân uốn uốn dọc theo gân gót chân mở ra được tăng cường với nỗ lực giữ cho bạn cân bằng.Ký kết abs của bạn trong suốt loạt bài sẽ đảm bảo sự an toàn của lưng dưới và có thêm ích lợi cho việc thắt lưng của bạn.
Tập trung