Tập thể dục căng thẳng và yoga có phần đồng nghĩa với các thói quen yoga bao gồm các phong trào căng thẳng, nhưng bạn có thể làm các hoạt động kéo dài mà không có họ là các bài tập yoga. Kéo dài và yoga mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giảm bớt các căn bệnh kinh niên và cấp tính.
Video của ngày
Tính linh hoạt
Sự linh hoạt được cải thiện, có nghĩa là cơ dài hơn, là lợi ích chính từ việc kéo dài và các phong trào yoga. Những công việc hàng ngày như buộc giày của bạn, đạt cho các vật dụng trong tủ và đồ vật nâng có thể trở nên dễ dàng hơn. Tương tự như vậy, sự phối hợp cơ có thể cải thiện với việc tập thể dục thường xuyên và tập yoga. Tất cả những lợi ích này thậm chí trở nên quan trọng hơn khi bạn lớn tuổi hơn vì cơ bắp tự nhiên trở nên chặt chẽ và ngắn hơn qua nhiều năm. Yoga và sự căng thẳng là những cách để giữ cho những cơ bong ra và uể oải.
Phạm vi vận động
Kéo dài và yoga có thể giữ cho khớp, dây chằng và dây chằng của cơ thể được bôi trơn và có thể cải thiện phạm vi chuyển động. Phạm vi chuyển động đề cập đến khoảng cách khớp của bạn có thể di chuyển chân tay tương ứng của họ. Tăng phạm vi chuyển động từ kéo dài cho phép bạn di chuyển và nhanh nhẹn hơn. Tăng tính nhanh nhẹn cung cấp sự cân bằng và thời gian phản ứng tốt hơn khi đối phó với sự bất ổn. Những lợi ích này rất quan trọng ở mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt quan trọng khi bạn già đi.
>Tăng tuần hoàn
Căng thẳng và yoga khuyến khích tuần hoàn máu tốt hơn khắp cơ thể, bao gồm khớp và cơ. Điều này cho phép chữa bệnh nhanh hơn bất kỳ chấn thương cơ nào và nhiều chất dinh dưỡng hơn đến các cơ ở mọi lúc.
Giảm đau
Kéo dài và yoga có thể giúp giảm đau lưng và viêm khớp. Đối với đau thắt lưng, giãn cơ quằn quạng và hamstrings cũng như cơ hông và xương chậu có thể giúp giảm bớt. Kéo dài và yoga cũng có thể giảm bớt đau đầu bằng cách cải thiện lưu thông và lưu lượng oxy vào đầu. Các khía cạnh thư giãn của stretching và yoga cũng có thể góp phần làm giảm đau.
Cải thiện tư thế
Tư thế tốt hơn là một lợi ích khác cho các hoạt động yoga và kéo dài. Cơ chặt có thể góp phần vào tư thế xấu, nhưng việc căng các cơ này có thể cải thiện sự liên kết ở lưng và giúp đỡ tư thế. Các vùng đặc biệt của sự kéo dài mang lại những lợi ích này là ngực, vai và lưng dưới.
