Các hoạt động thể thao và thể dục đều thuộc loại tập thể dục. Bất cứ khi nào bạn di chuyển cơ thể theo kiểu lặp đi lặp lại trong một thời gian dài, bạn đang thực hiện hoạt động thể chất. Để đạt được các lợi ích của thể thao và hoạt động, bạn nên gắn bó với những gì bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục tham gia.
Video trong ngày
Giảm nguy cơ bệnh tật
Giảm cânUống quá cân hoặc béo phì là một yếu tố góp phần gây ra bệnh mạn tính cũng như lòng tự trọng thấp hơn. Thể thao và hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm cân, bởi vì chúng đốt calo hiệu quả. Điều quan trọng là làm việc với tốc độ vừa phải hoặc cao hơn và tập thể dục đủ lâu. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo nên tập thể dục cường độ vừa phải từ 150 đến 250 phút mỗi tuần để giảm cân. Là một lợi ích bổ sung, giảm cân sẽ chịu áp lực quá mức khỏi khớp của bạn và cho phép bạn di chuyển hiệu quả hơn.
Sự bền bỉ và độ bền cơ tim của cả hai đều có vai trò trong các hoạt động thể thao. Tăng sức chịu đựng tim mạch cho phép bạn tham gia vào một hành động lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian dài mà không bị uốn. Độ bền cơ bắp là khả năng thực hiện rất nhiều sự co cơ trong một khung thời gian kéo dài. Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ và bóng đá xây dựng hai thông số thể lực này. Tăng sức bền tim và cơ bắp có thể giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày hiệu quả hơn.
xương mạnh hơn
xương là cấu trúc sống trong cơ thể liên tục phân hủy và xây dựng lại. Bệnh loãng xương là một tình trạng trong đó mật độ khoáng xương giảm và xương trở nên yếu. Theo trang web của Spine-Health, hoạt động mang trọng lượng như chạy bộ, đi bộ, chạy bộ, nhảy múa, leo núi và leo cầu, giúp xây dựng khối lượng xương và chống lại sự khởi phát của bệnh loãng xương.
Tăng vận động cơ
Huấn luyện sức mạnh là một loại hoạt động thể lực tạo khối cơ. Hoạt động này bao gồm việc nâng trọng lượng miễn phí, sử dụng máy móc hoặc sử dụng sức đề kháng của cơ thể bạn để thực hiện các bài tập cụ thể cho từng nhóm cơ. Ví dụ, một băng ghế dự bị làm việc cho ngực, vai và triceps. Theo đào tạo sức mạnh, bạn tăng phạm vi khớp chuyển động của bạn, cải thiện dây chằng và sức mạnh dây chằng và có khả năng làm giảm huyết áp nghỉ ngơi của bạn, theo Đại học bang Georgia.Là một tiền thưởng thêm, cơ là mô hoạt động làm tăng tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn.
Tăng cường tình dục
Hoạt động thể dục thể thao không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể. Trong quá trình trò chơi hoặc tập thể dục, não của bạn sẽ giải phóng các hóa chất có thể làm bạn thoải mái và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Điều này là có lợi, đặc biệt là nếu bạn có một công việc căng thẳng hoặc cuộc sống cá nhân và bạn cần một phân tâm.
Tính linh hoạt
