Giảm cân có thể là khó khăn. Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó đơn giản để làm trong sự thoải mái và tiện lợi của nhà bạn, sau đó bỏ qua có thể là một lựa chọn tuyệt vời để bạn xem xét. Vì bỏ qua là một bài tập aerobic vất vả, nó có thể giúp bạn giảm cân. Bạn chỉ cần một sợi dây bỏ qua là chiều dài phải cho chiều cao của bạn.
Video trong ngày
Mất Mất
Bỏ qua có thể giúp bạn đốt cháy calo cần thiết để giảm cân. Một người cân nặng 155 cân Anh sẽ đốt cháy khoảng 704 calo một giờ đồng thời bỏ qua với tốc độ vừa phải. Nếu bạn có thể bỏ qua ba lần một ngày, 10 phút mỗi buổi, hoặc bỏ qua hai lần một ngày trong 15 phút mỗi lần, bạn có thể đốt cháy khoảng 350 calo bằng cách làm như vậy. Vì một cân chất béo bằng 3500 calo, bạn có thể mất một pound mỗi hai tuần nếu bạn bỏ qua dây thừng năm ngày một tuần theo lịch trình hàng ngày và cung cấp lượng calo của bạn vẫn giữ nguyên. Nếu bạn muốn để mất một pound mỗi tuần, cũng sửa đổi chế độ ăn uống của bạn để bạn tiêu thụ khoảng 350 calo mỗi ngày.
>
Mắt cơ>
Thường xuyên bỏ qua cải thiện cơ bắp ở chân và phần thân dưới, cũng như ở phần trên của vai và vai của cánh tay. Bạn cũng tham gia vào các cơ bụng của bạn để ổn định cốt lõi của bạn khi bỏ qua. Bạn càng có nhiều cơ, hoạt động trao đổi chất càng tích cực, nó cũng giúp bạn đốt cháy một lượng calo lớn hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi. Bạn cũng sẽ phát triển sự phối hợp tốt hơn giữa phần trên và phần dưới. Tăng cơ bắp và sự nhanh nhẹn sẽ giúp bạn khi chơi thể thao và làm các hoạt động thể dục khác cũng hỗ trợ giảm cân.Tập thể dục có tác động thấp
Nếu được thực hiện đúng cách, bỏ qua có tác động thấp hơn đối với các khớp chạy bộ hoặc chạy. Tuy nhiên, nếu bạn nhảy cao hơn mức cần thiết, nó có thể tạo ra nhiều tác động lên cơ thể bạn. Bạn không nên nhảy nhiều hơn một inch lên từ sàn nhà. Hành động hạ cánh sau khi nhảy không gây căng thẳng cho đầu gối, mắt cá chân và hông, nhưng hành động mang trọng lượng này có thể giúp hỗ trợ mật độ xương khỏe mạnh và do đó giữ cho chứng loãng xương ở vị trí thuận lợi.
