Phòng xông hơi thường được tìm thấy tại các phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khoẻ. Các nhân viên của phòng tập thể dục được mời đến thư giãn trong phòng xông hơi khô sau khi tập luyện. Có một số bằng chứng cho thấy phòng xông hơi có thể có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, những người có điều kiện y tế không nên sử dụng phòng xông hơi mà không nói chuyện với bác sĩ trước.
Video trong ngày
Hiệu ứng
Tăng cường độ bền có thể xảy ra do sử dụng phòng xông hơi sau khi tập thể dục thường xuyên. Trong một nghiên cứu năm 2007 được thực hiện tại Đại học Otago ở New Zealand, người ta thấy rằng các vận động viên nam đã cải thiện sức chịu đựng sau khi sử dụng phòng tắm hơi hàng ngày sau khi tập thể dục trong ba tuần. Các đối tượng tập thể dục khoảng 15 phút và sau đó thư giãn trong phòng xông hơi khoảng 30 phút sau mỗi lần tập. Phòng xông hơi khô khoảng 190 độ Fahrenheit. Các nhà nghiên cứu dự đoán rằng sự bền bỉ được cải thiện là kết quả của sự gia tăng lượng máu từ tiếp xúc nóng kéo dài.
Lợi ích
Hầu hết các phòng tập thể dục đều có phòng xông hơi làm nơi thư giãn sau khi tập thể dục. Nhiệt được tạo ra trong phòng xông hơi thư giãn cơ vì lượng máu tăng lên. Theo Harvard Medical School, mỗi phút bạn ở trong phòng xông hơi, trái tim gần gấp đôi lượng máu bơm. Nhiệt độ da tăng lên khoảng 104 độ Fahrenheit trong vòng vài phút khi ngồi trong phòng xông hơi.
Cảnh báo
Hãy nhớ rằng tập thể dục vất vả và sử dụng phòng xông hơi có thể gây ra những phản ứng phụ. Trong quá trình tập luyện vất vả, có thể mất chất lỏng. Uống nhiều nước trong và sau khi tập thể dục trước khi sử dụng phòng xông hơi. Nếu không có lượng chất lỏng thích hợp, bạn đặt mình vào nguy cơ bị mất nước và các bệnh liên quan đến nhiệt, như say nắng và cạn kiệt sức nóng. Uống ít nhất 2 đến 4 ly sau khi tắm hơi.
