Nếu ý tưởng lấy hoạt động hàng ngày của bạn giữa môi trường xung quanh đẹp khi nghe những con mòng biển và lướt sóng hấp dẫn bạn, bạn có thể là ứng cử viên cho việc chạy bãi biển. Thẩm mỹ học chỉ là một phần của phương trình. Chạy trên cát ướt có một số lợi ích vật chất như là một hình thức tập thể dục, mặc dù có một số điều bạn cũng cần thận trọng.
Video trong ngày
Năng lượng đốt
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn đốt cháy nhiều calo chạy trên cát hơn chạy trên nhựa đường. Một nghiên cứu như vậy của P. Zamparo, et al., đã được xuất bản trong "Tạp chí Sinh lý học ứng dụng và Sinh lý học Nghề nghiệp" của Châu Âu năm 1992. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người đi bộ hoặc chạy trên cát bị đốt cháy từ 1. 2 đến 1. Năng lượng mỗi lần gấp 8 lần calo trong một dặm tương đương với từ 20 đến 80 calo. Người chạy bộ chìm vào cát rời và sử dụng nhiều năng lượng hơn để thoát khỏi nó, mặc dù tác động của việc chạy trên cát mềm hơn.Giày dép so với chân đế
Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu cát ướt chạy trong giày. Đầu tư vào một đôi giày chạy tốt. Đứng trên cát vững chắc, cát ướt gần bờ biển. Để giữ trọng lượng của bạn cân bằng và nằm trên chân giữa, bạn có thể phải rút ngắn bước chân của mình và nghiêng về phía trước, trong khi đồng thời nâng cao đầu gối và cánh tay của bạn. Một trong những đặc quyền của cát là nó làm tăng sự phối hợp của bạn. Trước khi chạy chân đất, hãy chạy một số đường mòn đầu tiên, đeo giày, để tăng mắt cá chân. Giới hạn lần chạy chân không đầu tiên của bạn lên vài phút trong cát ướt, sau đó thêm vài phút mỗi lần.Các cảnh báo
Mặc dù độ mềm của cát có thể làm giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến va chạm, nhưng nó có thể gây thương tích khác. Bởi vì gân Achilles của bạn kéo dài hơn chạy trên một bề mặt cứng, nó có thể bị ảnh hưởng. Theo chuyên gia trị liệu vật lý Damien Howell, chạy trên cát mềm cũng giống như chạy trong một chiếc giày mềm. Nhiều công việc cơ bắp được yêu cầu để đẩy cơ thể bạn về phía trước, làm cho gân Achilles của bạn làm việc chăm chỉ hơn.Để giảm bớt nguy cơ thương tích, hãy chạy gần với thủy triều thấp khi cát ướt nhạt hơn và vững chắc hơn. Theo dõi chặt chẽ các vật sắc nhọn như đá, vỏ sò, kim loại và thủy tinh trong con đường của bạn.
