Hầu hết phụ nữ có đủ chất đạm mà không cần bổ sung, một cơ quan đáng tin cậy của nghiên cứu khoa học không hỗ trợ lợi ích của việc bổ sung bột protein. Kết quả không giống nhau đối với tất cả mọi người, nhưng ở một số lượng đáng kể phụ nữ, bột protein có thể làm giảm cân thành công, thành phần cơ thể tốt hơn và yếu tố nguy cơ thấp hơn.
Video trong ngày
Khi họ lớn tuổi, phụ nữ trải qua sarcopenia, sự mất khối lượng cơ và dần dần. Loãng xương cũng là một nguy cơ cho phụ nữ tăng lên khi lão hóa. Tuy nhiên, những nghiên cứu được công bố vào năm 2013 trong "Tạp chí Phụ nữ và Người cao tuổi", tuy nhiên, những phụ nữ sau mãn kinh đã bổ sung bột protein và thực hiện việc huấn luyện sức đề kháng thường xuyên trong khoảng thời gian 12 tuần có tăng sức mạnh cơ và xương cao hơn những phụ nữ không có bổ sung, giảm các yếu tố nguy cơ của chúng cho cả sarcopenia và loãng xương. Phụ nữ ăn bổ sung protein đậu nành hàng ngày mà không tập thể dục cũng có kinh nghiệm về xương và sức mạnh cơ bắp, mặc dù ở mức độ thấp hơn so với những người bổ sung và tập thể dục.
Hạn chế
Protein bột chứa nhiều chất dinh dưỡng giống nhau mà toàn bộ nguồn protein thực hiện, và không có gì bổ sung có thể cung cấp cho toàn bộ thực phẩm không thể. Trên thực tế, thực phẩm toàn bộ chứa một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá có lợi mà không thể được nhân rộng trong các chất bổ sung, vì vậy chúng thường là lựa chọn lành mạnh hơn. Hội dinh dưỡng thể thao quốc tế khuyến cáo nên dùng toàn bộ thực phẩm bổ sung protein cho cả nam và nữ.