Hàng triệu người chơi bóng bàn, còn được gọi là ping pong. Các môn thể thao được phổ biến trên khắp thế giới, và với lý do tốt. Nó cung cấp giải trí, tập thể dục tim mạch tốt và các lợi ích sức khỏe cho người chơi ở các độ tuổi khác nhau và mức độ thể dục. Nguy cơ thương tích thấp và cường độ có thể kiểm soát được đối với hầu hết mọi người. Nếu bạn chơi bóng bàn để giảm cân, bạn có thể tận dụng một số lợi ích xã hội, tinh thần và sức khoẻ.
Video trong ngày
Nguy cơ thương tích thấp
![]()
->
Bóng bàn là lý tưởng cho những người đang hồi phục sau chấn thương thể thao. Trong bóng bàn, người chơi đánh một cây dù nhỏ, sử dụng nó để quăng quả bóng tới đối thủ ở phía bên kia của bàn. Không có thiết bị chơi nặng khi sử dụng và có nguy cơ va chạm hoặc ngã. Bóng bàn là một trong số ít các môn thể thao cạnh tranh cung cấp cho người chơi một cơ hội để thưởng thức các phong trào nhanh mà không làm căng khớp. Nó là hoàn hảo cho những người đang hồi phục từ thương tích thể thao hoặc những người có vấn đề chung mà cấm họ tham gia vào các môn thể thao tốc độ cao khác.
Giảm cân
->
![]()
Bóng bàn có thể là cách vui nhộn và dễ dàng để đốt cháy calo. Tín dụng hình ảnh: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Xét một thực tế là thể thao là giải trí và gây nghiện, đó có thể là một cách dễ dàng và vui nhộn để đốt cháy calo. Mặc dù việc giảm calorie thấp hơn so với quần vợt đơn, nguy cơ thương tích và ngã cũng thấp hơn đáng kể. Một trò chơi tốc độ cao của bóng bàn có thể đốt cháy 270 calo trong một người 150 pound và cải thiện sự tập trung và phản xạ của bạn. Nó cũng giúp hệ thống tim mạch của bạn và cải thiện mức độ thể dục tổng thể của bạn.
Nối xã hội
->
![]()
Chơi ở nhà với anh chị em ruột hoặc cha mẹ có thể mang các thành viên gia đình gần hơn. Cho dù bạn chơi ở trung tâm cộng đồng hoặc ở nhà với bạn bè, bóng bàn là một cách tuyệt vời để liên kết với người khác trong khi bạn giảm cân. Bởi vì những người trẻ và người già có thể chơi trò chơi, nó có thể giúp cải thiện giao tiếp và xây dựng mối quan hệ, không phân biệt tuổi tác. Chơi ở nhà với anh chị em ruột hoặc cha mẹ có thể mang lại cho các thành viên gia đình gần hơn và cho phép họ dành nhiều thời gian chất lượng với nhau.
Lợi ích cho người cao tuổi
Bóng bàn cải thiện phản xạ, phối hợp mắt, cảnh giác và tốc độ di chuyển. Nó cũng cải thiện sự cân bằng và giảm nguy cơ ngã và chấn thương, đặc biệt là ở người cao tuổi. Bóng bàn có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức xảy ra khi lão hóa.
