Là một carb lành mạnh, dứa làm cho một bổ sung tốt cho chế độ ăn kiêng thể hình của bạn. Nó không chỉ làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn, nhưng ăn dứa sau khi tập thể dục nặng cũng có thể giúp phục hồi cơ. Trái cây nhiệt đới là một loại carbohydrate phong phú, cần thiết cho năng lượng và các chất chống oxy hoá có thể giúp giảm đau.
Video trong ngày
Dinh Dưỡng Dứa
Cũng giống như các trái cây khác, dứa có ít calo và không có chất béo. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và mangan. Một phần dứa tươi có chứa 1 cốc chứa 83 calo, 22 gram carbs và 2 gam chất xơ. Nó cũng đáp ứng 131 phần trăm giá trị hàng ngày cho vitamin C và 77 phần trăm giá trị mangan hàng ngày.
Quả ngọt cũng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác với lượng nhỏ hơn, bao gồm vitamin A và K, các loại vitamin B, canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali và đồng.
Carbs cho năng lượng
Là một vận động viên thể hình, trọng tâm của bạn có thể là lấy đủ chất đạm trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng carbs cũng quan trọng không kém. Thực tế, nếu không có đủ carbs trong chế độ ăn kiêng của bạn, cơ bắp của bạn có thể không có cơ hội tăng cường và phát triển.
Carbs cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn, và bạn cần ăn đủ lượng để cơ thể bạn không sử dụng protein từ cơ của bạn để tăng năng lượng. Điều quan trọng là bao gồm các carbs chất lượng cao cung cấp các lợi ích dinh dưỡng khác.
Vitamin C và mangan là những chất chống oxy hoá mạnh. Tập thể dục, bao gồm nâng cân để xây dựng cơ, khiến cơ thể bị căng thẳng thêm. Chất chống oxy hoá giúp cơ thể chống lại stress. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao và Tập thể dục Chuyển hóa năm 2006 cho thấy vitamin C làm giảm sự căng cơ và stress oxy hoá do tập thể dục. Tuy nhiên, nghiên cứu này đã sử dụng lượng vitamin C bổ sung cao. Khi nói đến việc cải thiện sức khoẻ, Trường Y tế Công cộng Harvard khuyên bạn nên lấy các chất chống oxy hoá từ thực phẩm, như dứa giàu chất chống oxy hoá, chứ không phải bổ sung.
Thưởng thức dứa của bạn
