Soda chắc chắn là xa loại thức uống có lợi cho sức khoẻ. Mặc dù hầu hết mọi người đều nhận thức được những rủi ro mà tiêu dùng soda cao có thể gây ra, nhưng nhiều người vẫn tin rằng uống soda thường xuyên không phải là một vấn đề lớn. Trên thực tế, có rất nhiều lợi ích trong việc kiềm chế từ thức uống có đường này. Nếu bạn là người uống soda thường xuyên, hãy cân nhắc đến việc bắt đầu thói quen để có sức khoẻ tốt hơn.
Video trong ngày
Ditch Soda, Giảm Pounds
![]()
->
Tránh soda có thể giúp giảm cân. Giảm cân là đúng khi nói đến những lợi ích của việc tránh soda. Một chai cola chứa 12 calo có khoảng 140 calo, trong khi đó một lon soda lớn 32 ounces có 364 viên. Ngay cả khi bạn chỉ cần uống một lon soda mỗi ngày, tương đương với 51, 110 calo mỗi năm. Nói cách khác, đó là đủ lượng calo để đưa lên 14. 6 cân chất béo.
Sống lâu và thịnh vượng
->
![]()
Soda chứa đầy đường. Nhu cầu tiêu thụ đường uống tương quan với cái chết sớm. Ảnh: Getty / Stockbyte / Getty Images
Theo Gitanjali Singh, một nghiên cứu sinh tiến sĩ thuộc Trường Y tế Công cộng Harvard, cứ mỗi 100 trường hợp tử vong vì bệnh béo phì thì có tới 100 trường hợp tử vong do bệnh béo phì, nhận xét về nghiên cứu được trình bày tại hội nghị Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tháng 3 năm 2013. Nhiều người không không tính đến đồ uống khi suy nghĩ về lượng calo tiêu thụ, do đó họ thường tiêu thụ nhiều calo hơn mức mà họ biết.
Đường, cùng với lượng calo có trong Soda, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, những người uống từ một đến hai lon soda mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 cao hơn 26% so với những người không uống các thức uống có đường. Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ, tuy nhiên, nói rằng chỉ đơn giản là uống soda sẽ không trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường. Thay vào đó, tiêu thụ thường xuyên và lượng calo bổ sung và carbohydrate có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh.
Bỏ qua Bypass
->
Soda và caffeine có thể làm tăng huyết áp. Tín hiệu hình ảnh: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
![]()
Quên soda có thể là một cách chắc chắn để tránh những vấn đề về tim sau này trong cuộc đời. Các chất natri và caffeine bổ sung chứa trong mỗi loại nước ngọt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, theo Tiến sĩ Mary Ann McLaughlin thuộc chương trình chăm sóc sức khoẻ tim mạch tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York. Cả natri và caffein có thể gây ra hiệu quả khử nước và có thể làm tăng huyết áp, đường huyết, mức triglyceride và chu vi bụng - tất cả đều là những yếu tố nguy cơ cho bệnh tim.Soda có trọng lượng 12 ounce trung bình có 30 miligam natri và 38 miligam caffein.
