Buổi sáng có rất nhiều lợi ích và có thể dễ dàng tích hợp vào thói quen của bạn. Đi bộ buổi sáng không đòi hỏi phải có thành viên phòng tập thể dục và không có thiết bị đặc biệt nào khác ngoài một đôi giày đi bộ tốt, và nó có thể được thực hiện trong vùng lân cận của bạn. Đi bộ buổi sáng đặc biệt có lợi cho những người thường xuyên đi lại để tìm cách dễ dàng trở lại lối sống năng động.
Video trong ngày
Đốt mỡ
Buổi sáng giúp đốt cháy chất béo. Theo Jessica Matthews, M. S., một dạng bài tập aerobic có cường độ thấp như đi bộ đốt cháy 60 phần trăm calo từ mỡ, so với 35 phần trăm lượng calo bị đốt cháy từ chất béo khi luyện tập tim mạch cường độ cao hơn. Mặc dù thực tế là tập thể dục cường độ cao đốt cháy nhiều calo hơn, đi bộ buổi sáng sẽ đốt cháy đủ lượng calo mà nếu bạn kiên trì với nó, bạn sẽ có thể mất chất béo thừa.
Lợi ích Tâm lý
Buổi sáng cũng có lợi ích tâm lý. Christian Finn, M. S., so sánh buổi sáng đi bộ đến "một cách tuyệt vời để thiết lập cho bạn trong ngày. "Một vài phút đi bộ mỗi buổi sáng giúp bạn tập trung suy nghĩ, tiếp thêm sinh lực cho bạn và giúp bạn tiến gần hơn đến việc tạo ra một lối sống lành mạnh thay đổi vĩnh viễn. Đi bộ buổi sáng tạo cơ hội để tạo cảm giác tốt vào buổi sáng và duy trì cảm giác đó suốt cả ngày.Dễ
Đi bộ buổi sáng là một cách dễ dàng để bắt đầu tập thể dục. Nếu bạn đã ngồi yên trong một thời gian dài, nếu bạn đang trở lại từ một thương tích nghiêm trọng hoặc hồi phục từ tình trạng sức khoẻ, hoặc nếu bạn đang mang một khối lượng lớn cân nặng, đi bộ buổi sáng là một trong những cách đơn giản nhất để bắt đầu tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Đi bộ buổi sáng không đòi hỏi bất cứ điều gì bên cạnh một đôi giày tốt và mong muốn được khỏe mạnh.
