ổi, trái cây nhiệt đới có màu xanh lá cây da và thịt trắng hoặc hồng, cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe bao gồm vitamin, khoáng chất và lợi ích dược liệu. Quả này không phổ biến ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa, mặc dù bạn có thể tìm thấy nó trong các cửa hàng đặc sản. Êgava truyền đạt hương vị tương tự như dâu tây khi trộn với các loại trái cây khác như lê hoặc kiwi.
Video trong ngày
999 calorie và các chất dinh dưỡng Đa lượngMột thìa cà phê ổi cung cấp 112 calo, hoặc 5. 6 phần trăm lượng calo bạn cần mỗi ngày, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calorie. Bạn cũng uống 1,5g chất béo trong khẩu phần, chiếm 12% lượng chất béo bạn nên tiêu thụ hàng ngày. Guava chứa 23. 6 g carbohydrate mỗi lần ăn, một lượng góp phần vào 225 đến 325 g carbs bạn cần mỗi ngày. Số lượng chất đạm trong quả khá thấp, với 4,2g / khẩu phần; bạn cần 46 đến 56 g mỗi ngày để có sức khoẻ tốt nhất. Mỗi khẩu phần có 8. 9 g chất xơ, giúp bạn đáp ứng được yêu cầu chất xơ hàng ngày từ 25 đến 38 g.
Nguồn vitamin tuyệt vờiĂn một quả ổi để đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn - một phần trái cây này chứa 628 phần trăm số lượng bạn cần. Vitamin C trong ổi có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào gây ra bởi sự hủy hoại môi trường và gốc tự do và giúp hấp thu sắt. Quả này cũng cung cấp 21 phần trăm vitamin A và 20 phần trăm folate bạn yêu cầu là tốt. Điều này làm cho guava một lựa chọn tốt để cải thiện thị lực của bạn và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh khi bạn đang mang thai hoặc dự định thụ thai. Ngoài ra, bạn ăn ít hơn các vitamin E, K và B-6, thiamin, riboflavin, niacin và acid pantothenic trong một trái cây ăn trái 1 cốc.
>
Khoáng sảnÊgava chứa 20 phần trăm lượng kali hàng ngày được khuyên dùng, khoáng chất quan trọng đối với chức năng tim. Trái cây này cung cấp 19 phần trăm đồng bạn cần mỗi ngày, cũng như 12 phần trăm của mangan. Những khoáng chất này rất quan trọng cho chức năng thần kinh, não và mạch máu của bạn. Íchava chứa ít hơn 10 phần trăm canxi, sắt, magiê, phốt pho, kẽm và selen mà bạn cần mỗi ngày.
Có thể điều trị bệnh tiểu đường
