Tập thể dục buổi sáng tốt là một bài tập kết hợp với một số nhóm cơ theo những cách khác nhau. Tập thể dục được thực hiện bằng cách đặt một barbell qua phía sau của vai và uốn cong ở hông cho đến khi thân của bạn là song song với sàn nhà trong khi giữ thẳng lưng. Trở lại vị trí bắt đầu để hoàn thành một lần lặp lại duy nhất. Cuộc tập thể này được đặt tên bởi vì chuyển động giống như hành động cúi đầu chào.
Video trong Ngày
Nhắm vào các cơ bắp
Các cơ bắt đầu tập luyện buổi sáng tốt là những gân kheo ở phần trên của chân. Gân gối chịu trách nhiệm cho việc uốn và xoay đầu gối cũng như sự mở rộng hông. Sức mạnh của gân kheo là quan trọng đối với một số môn thể thao và hoạt động vì nó hỗ trợ tất cả các chuyển động trên đầu gối.
Cảnh báo
Tập thể dục buổi sáng tốt có thể gây ra căng thẳng quá mức trên xương sống dưới và gây thương tích đáng kể nếu được thực hiện không chính xác. Bắt đầu với trọng lượng rất thấp và chắc chắn rằng lưng nằm thẳng và duy trì đường cong tự nhiên trong suốt bài tập.