Tính linh hoạt là một khía cạnh của sức khoẻ mà nhiều người bỏ bê, theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ. Tuy nhiên, tính linh hoạt là rất quan trọng bởi vì các cơ chặt chẽ có thể gây ra các vấn đề trên cơ thể bạn. Để cải thiện tính linh hoạt của bạn, ACSM khuyến cáo kéo dài hàng ngày. Bạn có thể điều chỉnh thói quen của bạn để kéo dài ít nhất hai lần một tuần sau khi bạn đã có được tính linh hoạt hơn.
Video của Ngày
Ít Đau Đau
Cơ bắp sau lưng và phần dưới có thể gây đau lưng, và cải thiện tính linh hoạt của bạn có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nỗi đau đó. "Tạp chí Yoga" giải thích rằng khi gân kheo, họ kéo xương chậu xuống và tạo thêm áp lực cho lưng dưới. Thêm vào đó, có ít áp lực lên xương sống khi các khớp hông và cơ xương chậu rất linh hoạt. Tính linh hoạt cũng có thể làm giảm sự căng thẳng và đau nhức ở cơ để giảm đau ở phần lưng và các vùng khác trên cơ thể.
Tăng phạm vi chuyển động
Nếu cơ của bạn bị kín, chúng có thể làm giảm chuyển động trên cơ thể. Điều này có thể làm bạn gặp rắc rối với các hoạt động hàng ngày như đạt được trên đầu để lấy một cái đĩa ra khỏi tủ. Trở nên linh hoạt hơn có thể làm cho các loại hoạt động này, cũng như tập thể dục, dễ dàng hơn. Nó cải thiện phạm vi chuyển động khắp cơ thể để giúp cơ thể di chuyển dễ dàng hơn.
Ngăn ngừa thương tích
Bạn thường dễ bị tổn thương cơ, cũng như dây chằng và dây chằng, nếu bạn không linh hoạt, giải thích về "Tập san Yoga". "Các dây chằng xung quanh cơ cứng cứng khi bạn không căng và giữ cho chúng linh hoạt. Có cơ bắp chặt giúp bạn giảm được nhiều chuyển động, vì thế bạn sẽ dễ dàng vượt qua được phạm vi chuyển động và gây thương tích cho bản thân. Tương tự như vậy, nếu bạn cải thiện sự linh hoạt của mình, bạn sẽ tăng phạm vi chuyển động và giảm nguy cơ thương tổn cho cơ, dây chằng và dây chằng.
Tăng tuần hoàn
Sự căng thẳng trong cơ bắp sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn, có thể ngăn không cho chất dinh dưỡng và oxy chuyển động qua cơ thể. Khi cơ bắp linh hoạt hơn, họ thư giãn và tạo ra tuần hoàn cải thiện. Hành động kéo dài cũng khuyến khích tuần hoàn bằng cách giúp máu di chuyển đến các cơ và khớp.
Hơi căng thẳng và thái độ tốt hơn
Tính linh hoạt có thể cải thiện tư thế của bạn bởi vì cơ bắp chặt chẽ ảnh hưởng đến sự liên kết cột sống của bạn. Theo cơ quan American Council on Exercise, các cơ đàn linh hoạt cũng có ít căng thẳng hơn, vì thế bạn có thể cảm thấy ít căng thẳng hơn với cơ thể căng thẳng và căng thẳng.
