Trái cây và rau quả có thể không nằm trong danh sách các thức ăn ưa thích của trẻ, nhưng có những lý do tốt để bao gồm nhiều thực phẩm này trong chế độ ăn uống của con bạn. Trái cây và rau quả được đóng gói với vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và chất xơ. Lợi ích sức khoẻ của những thực phẩm siêu cấp này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của con quý vị hiện nay và trong thời kỳ trưởng thành.
Video trong ngày
Dinh dưỡng tổng thể
![]()
->
Quản lý Trọng lượng
->
![]()
Y tế đường ruột
->
Trình độ học vấn
-> ![]()
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau cải có thể giúp trẻ thực hiện tốt hơn ở trường. Trong năm 2008, một nghiên cứu được công bố trong "Tạp chí Y tế Trường học" cho thấy rằng trẻ em có chất lượng chế độ ăn uống kém thường có nhiều khả năng thực hiện kém trong một đánh giá học tập.
Dự phòng bệnh tật
-> >
trẻ nhỏ đang cầm chuối Ảnh: Fuse / Fuse / Getty Images
![]()
Hầu hết phụ huynh không lo lắng về những bệnh như bệnh tim và đột qu stroke. Tuy nhiên, một chế độ ăn nhiều trái cây và rau cải có thể làm giảm nguy cơ của những bệnh này cũng như một số loại ung thư. Mặc dù nguy cơ mắc bệnh tim của trẻ có thể tương đối thấp, bây giờ là thời điểm để phát triển những thói quen ăn uống lành mạnh sẽ thúc đẩy sức khoẻ tối ưu ở tuổi trưởng thành.
Mẹo và Gợi ý
-> >
đứa trẻ ở cửa hàng tạp hoá với mẹ Ảnh minh họa: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images
![]()
Rõ ràng là lợi ích sức khoẻ của trái cây và rau quả rất phong phú. Tuy nhiên, không phải luôn luôn là một nhiệm vụ dễ dàng để có được trẻ em của bạn để ăn thực phẩm bổ dưỡng. USA Today báo cáo rằng hầu hết trẻ em tiêu thụ ít hơn một nửa số lượng rau và trái cây được đề nghị. Để làm cho những thức ăn này thú vị hơn cho trẻ em của bạn, hãy để chúng chọn chúng tại cửa hàng tạp hóa và bao gồm chúng trong quá trình nấu. Ẩn rau trong các loại thực phẩm mà họ thích bằng cách tẩy chúng vào nước sốt hoặc thêm các miếng nhỏ vào các món hầm lò hoặc mì ống.
