Dù bạn có kế hoạch giảm cân nào, bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi đề nghị uống nhiều nước hơn. Nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của bạn, bạn có thể sống lâu hơn mà không có thức ăn nếu không có nước. Cho dù bạn uống tám ly nước mỗi ngày hoặc chỉ đơn giản là uống để khát khát của bạn, bạn không thể để nước ra khỏi một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ giảm cân.
Video trong ngày
Không có calo
Nước là thức uống không chứa calorie, không béo và không cholesterol. Bạn có thể uống tất cả những gì bạn muốn mà không phải lo lắng về lượng calo dư thừa hoặc không có calori làm giảm cân. Nếu bạn không thích uống nước vì nó không vị, hãy bóp một miếng chanh hoặc vôi vào ly của bạn. Nếu bạn có một sự ham muốn mãnh liệt đối với đồ uống ngọt yêu thích của mình, hãy đổ một nửa ly đồ uống yêu thích của bạn và đổ đầy nước còn lại vào ly còn lại. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được một nửa calo, và bạn vẫn sẽ cảm nhận được hương vị mà bạn yêu thích.
Cảm giác của sự mãn hạn
Nước uống có thể làm bạn cảm thấy đầy đủ giữa các bữa ăn. Hãy thử nhấm nháp một ly nước khi những cơn đói không mong muốn xảy ra. Chờ vài phút trước khi ăn để xem nếu bạn thực sự đói hoặc chỉ khát. Hành động đơn giản này sẽ khiến bạn suy nghĩ trước khi ăn vặt, tiết kiệm rất nhiều calo. Một nghiên cứu nhỏ trình bày tại Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ cho thấy rằng uống hai ly nước trước bữa ăn làm cho các cá nhân ăn 75 đến 90 lượng calo mỗi bữa. Nếu bạn ăn ba bữa một ngày, bạn có thể tiết kiệm được 270 calo mỗi ngày mà không cảm thấy thiếu.
Độ Hydrat Thích hợp
Cơ thể được hydrate thích hợp là một cơ thể khỏe mạnh. Một nửa cơ thể của bạn là nước, nhưng bạn mất một ít mỗi ngày thông qua việc đổ mồ hôi, đi tiểu và chuyển hóa. Nếu bạn không thay thế nước bạn mất, bạn có thể dễ dàng bị mất nước. Xương và cơ của bạn chứa một lượng nước đáng kể, và chúng không thể hoạt động bình thường khi chúng không bị ngậm nước. Điều này có nghĩa là tập luyện của bạn ít hiệu quả hơn, và có thể bạn sẽ mệt mỏi nhanh hơn. Một cơ thể mất nước giữ cho tất cả các nước nó có thể nhận được bởi vì nó không biết khi nào nó sẽ nhận được nhiều hơn nữa. Điều này có thể làm bạn tăng cân nước. Khi cơ thể bạn cung cấp đủ lượng nước cần thiết, nó sẽ giải phóng phần dư thừa.
Giúp Metabolism
Nước đóng một vai trò trong quá trình trao đổi chất của thực phẩm bạn ăn. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn không hiệu quả trong quá trình này. Một nghiên cứu trong "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" phát hiện ra rằng, ở 14 người đàn ông và phụ nữ, uống 17 oz. nước tăng tỷ lệ trao đổi chất 30 phần trăm, trung bình, một phần do nỗ lực của cơ thể để làm ấm nước sau khi ăn.Nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng nước uống của bạn bằng 1,5l mỗi ngày trong một năm có thể dẫn đến việc giảm cân 5 lb. mà không làm bất kỳ thay đổi nào khác.
