Việc cài đặt một thanh cằm ở trong nhà hoặc ghé thăm trạm calisthenics tại một công viên địa phương cung cấp cho bạn tất cả các thiết bị bạn cần để thực hiện cằm. Tập thể dục đầy thử thách này tăng cường một số nhóm cơ, nhưng những lợi ích bạn thu được từ sự cống hiến cho cằm lên không chỉ là trực quan. Tăng cường cơ bắp có thể ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ tổng thể của bạn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Tote That Barge
Các cơ bắp khỏe mạnh không có lợi cho các vận động viên. Bạn có thể được hưởng lợi từ lats, vai và cánh tay mạnh mẽ trong một danh sách gần như vô tận của các hoạt động hàng ngày. Chẳng hạn, những chiếc lata mạnh giúp bạn thoải mái ra khỏi ghế dễ dàng. Sức mạnh của bắp tay và cơ triceps giúp bạn thực hiện những động tác lặp đi lặp lại như khi nâng một túi hàng tạp hóa hoặc ba lô và đẩy một cánh cửa đóng lại, tương ứng.
Mạnh hơn và mạnh hơn
Một lợi ích đáng kể của việc cằm lên là tính linh hoạt của nó. Khi bạn mới tham gia tập luyện này, rất khó thực hiện thành công ngay cả một đại diện. Tuy nhiên, thay vì bị chán nản, bạn có thể thay đổi bài tập để tăng sự dễ dàng bằng cách có một người bạn giữ cơ dưới của bạn và nhẹ nhàng giúp bạn. Khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập, bạn sẽ dễ dàng tăng thách thức bằng cách giữ trọng lượng giữa hai mắt cá chân. Việc ăn chay là có lợi vì sự tiện lợi của chúng; với thiết bị tối thiểu, họ cung cấp một workout thách thức cho một số cơ bắp.
