squat là một sức mạnh xây dựng cơ thể thấp hơn. Nó được thực hiện bằng cách đặt một barbelled trọng trên vai của bạn, sau đó sử dụng chân của bạn để giảm và tăng cơ thể của bạn. Phong trào này giống như hành động liên tục ngồi và đứng từ ghế. Có rất nhiều lợi ích sinh lý để thực hiện squats thường xuyên. Trên thực tế, nhiều vận động viên xem phong trào này là bài tập hiệu quả nhất để phát triển sức mạnh tổng thể.
Video trong ngày
Tăng trưởng cơ bắp
Các cơ bắp đùi của bạn là cơ thể lớn nhất và mạnh nhất. Những điều này cũng được nhấn mạnh nhiều nhất trong quá trình thực hiện các thói quen ngồi xổm của bạn. Cơ bắp, khi được đặt dưới sự chống đối lớn, giải phóng một hoóc môn được gọi là testosterone. Sinh hóa này là một yếu tố thiết yếu cho quá trình tăng trưởng cơ. Testosterone được thải ra thông qua hệ thống của bạn, kích thích sự phát triển toàn thân.
Hỗ trợ chung
Tập luyện trọng lượng không chỉ tạo cơ bắp mà còn tăng cường xương và mô liên kết. Khi cơ bắp chân của bạn trở nên mạnh hơn, do đó, làm các khớp trong cơ thể dưới của bạn. Ngồi chân trước cứng đầu gối và mắt cá chân, cũng như các dây chằng và dây chằng hỗ trợ. Điều này khiến họ ít bị thương tích hơn và có khả năng hỗ trợ cơ thể tốt khi bạn có tuổi.
Số dư
Việc ngồi xổm có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng khi bạn già đi. Tăng cường cơ dưới của bạn giúp củng cố hệ thống thần kinh kiểm soát chuyển động trong khu vực đó. Điều này cho phép bạn giữ được cảm giác cân bằng tự nhiên bổ sung cho sự chuyển động của chất lỏng. Các cơ bắp cũng học hỏi và tiếp thu các mẫu hành vi lặp đi lặp lại. Làm hợp đồng chôn lấp và di chuyển những người có trách nhiệm chủ yếu về di động, giúp bạn giữ được sự cân bằng và bình tĩnh.
Midsection
Squats cũng tăng cường cơ thể của bạn, nhóm cơ xung quanh phần giữa của bạn. Các cơ ở cả vùng bụng và lưng dưới của bạn được sử dụng để giữ và cân bằng trọng lượng trong suốt chuyển động. Điều này tăng cường cả tư thế và cân bằng của bạn, cũng như hỗ trợ cơ thể bạn thực hiện các tác động thể chất hàng ngày.
