Bạn có thể đã nghe tiềm năng lợi ích của chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp và một số lý do để tránh bánh mì, nhưng các sản phẩm bánh mì có thể là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo. Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và có thể là thành phần đáp ứng của bất kỳ bữa ăn nào. Chọn các sản phẩm bánh ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì làm giàu, và tránh những sản phẩm có thêm đường hoặc chất béo bão hòa.
Video trong ngày
Đáp ứng các Đề xuất Quốc gia
Một lợi ích của các sản phẩm bánh mì là chúng giúp bạn đạt được một mô hình ăn uống lành mạnh. Khuyến cáo cho chế độ ăn kiêng 2 000 calorie là để có được 6 ounce tương đương của ngũ cốc, mỗi ngày, và để có được 45 đến 65 phần trăm tổng số calo của bạn từ carbohydrate. Hầu hết các sản phẩm bánh mì có ít chất béo và nhiều carbohydrate, và chúng tính vào phần ăn được khuyên dùng cho ngũ cốc của bạn. Nhấn mạnh lựa chọn ngũ cốc, và lưu ý rằng một số bánh mì ngọt, chẳng hạn như bánh mì chuối hoặc bánh ngọt, có thể có nhiều calo, đường và chất béo.
Tiện nghi
Các sản phẩm bánh mì rất thuận tiện, vì bạn có thể mang chúng gần như bất cứ nơi nào và cất giữ mà không làm lạnh chúng. Chúng có sẵn. Bạn có thể ăn chúng cho bất kỳ bữa ăn, đồng bằng hoặc với một hoặc điền vào. Một lợi ích khác là bạn có thể tìm thấy một sản phẩm mà bạn thích, vì có rất nhiều loại khác nhau, chẳng hạn như bánh mì, bánh mì, bánh tortillas, muffins, bánh mì trái cây và bánh mì pita. Các khả năng bao gồm bánh mỳ lúa mì, lúa mạch đen và ngũ cốc.
Bổ sung dinh dưỡng
Các sản phẩm bánh mì có thể chứa các thành phần bổ sung có lợi cho sức khoẻ. Nhiều loại bánh mì chứa các hạt hoặc hạt khỏe mạnh về trái tim, có nhiều chất béo chưa bão hòa và óc chó và hạt lanh thậm chí cung cấp axit béo omega-3. Bánh mì có thể chứa trái cây sấy khô, chẳng hạn như nho khô, anh đào hoặc quả việt quất, có nhiều chất kali và chất xơ. Cẩn thận không chọn bánh mì với các mặt hàng có nhiều chất béo bão hòa hoặc thêm đường, chẳng hạn như đóng băng, quế quế quế hoặc bánh sô cô la.
