Táo, cam và nho cung cấp carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Cả ba đều là những món ăn nhẹ có chất lượng rất thấp. Bạn cũng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cho các bữa ăn khác bằng cách thêm các loại trái cây này vào sữa chua, salad hoặc các món ăn phụ. Tất cả các giá trị được liệt kê là cho một cốc trái cây. Da phải để trái nho và táo để có lợi ích dinh dưỡng nhất.
Video trong ngày
Carbohydrates
Khoáng sản
Hầu hết các loại quả cung cấp ít nhất một lượng kali và táo, cam và nho cũng không phải là ngoại lệ. Một cốc táo cung cấp 3 phần trăm giá trị hàng ngày, nho cung cấp 5 phần trăm và cam cung cấp 7 phần trăm. Kali hỗ trợ sự cân bằng nước trong cơ thể. Điều này cũng quan trọng đối với những người bị huyết áp cao bởi vì nó có thể giúp cân bằng các ảnh hưởng tiêu cực của natri lên huyết áp. Nho cũng có nhiều đồng, với một cốc cung cấp 21 phần trăm giá trị hàng ngày. Đồng giúp bạn hình thành các hồng cầu, hỗ trợ sản xuất xương và hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Cam có chứa một lượng canxi nhỏ, giúp bạn hình thành xương và răng chắc khỏe. Một cốc cung cấp 7 phần trăm giá trị hàng ngày.
Vitamin