Ăn táo để giữ cho bác sĩ đi xa có thể là một sự sáo mòn, nhưng nó có nguồn gốc của nó trong sự thật. Táo cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất giúp tăng cường sức khoẻ và quản lý cân nặng. Một quả táo được coi là một trái cây, giúp bạn đáp ứng được khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để tiêu thụ ít nhất 4 ½ cốc trái cây và rau quả hàng ngày. Táo có sẵn trong bất kỳ cửa hàng tạp hoá nào và có thời hạn sử dụng lâu, vì vậy hãy lên kế hoạch thêm trái cây ngon vào chế độ ăn kiêng của bạn.
Video trong ngày
Sợi
Một chén lát táo với da, cung cấp gần 3 gam chất xơ. Chất xơ là một hợp chất thiết yếu giúp giữ cho đường tiêu hóa của bạn chạy trơn tru, thúc đẩy sức khoẻ ruột già và có thể giúp giảm cholesterol. Viện Y học khuyến cáo phụ nữ cố gắng tiêu thụ ít nhất 25 g chất xơ mỗi ngày và nam giới 38g mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ da, như táo lát mà không có da chỉ chứa 1 g chất xơ mỗi cốc.
Chất chống oxy hoá
Táo là nguồn quercetin, chất chống oxy hoá. Chất chống oxy hóa đặc biệt này có thể giúp tăng năng lượng và độ bền trong hoạt động thể chất. Giống như các chất chống oxy hoá khác, quercetin cũng góp phần làm giảm viêm trong cơ thể vì nó chống lại các gốc tự do gây bệnh. Một tách táo cắt lát cũng cung cấp 5 mg vitamin C, cũng hoạt động như một chất chống oxy hoá để tăng cường miễn dịch. Vitamin C cũng rất cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô của cơ thể.
Táo là nguồn cung cấp kali, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể bạn điều chỉnh các khoáng chất và chất lỏng khác. Một cốc lát táo cung cấp 117 mg khoáng chất. Táo cũng cung cấp 2. 4 mcg vitamin K mỗi cốc. Vitamin K giúp máu của bạn đông lại.
Quản lý Trọng lượng
