Cơn đau liên quan đến trọng lượng có thể gây bực bội và suy nhược. Nó có thể làm cho nhiệm vụ đơn giản thậm chí không chịu nổi và nó có thể báo hiệu thương tích nghiêm trọng mà cần chăm sóc y tế. Điều quan trọng là phải hiểu được nguyên nhân gây ra đau cẳng tay do trọng lượng và cách phòng ngừa và điều trị.
Video của Ngày
Triệu chứng
Các triệu chứng đau đau ở cẳng tay có thể dao động từ đau đớn đến đau nặng ở cẳng tay. Điều này có thể kèm theo một loạt các triệu chứng khác bao gồm đau, sưng, ấm áp, bầm tím hoặc thay đổi màu da. Trong những trường hợp nặng, bạn sẽ bị đau ở cánh tay, vai, cơ yếu hoặc mất khả năng di chuyển cánh tay.
Nguyên nhân
Cơn đau liên quan đến trọng lượng có thể xảy ra nếu bạn sử dụng quá nhiều cơ bắp cánh tay - đặc biệt nếu bạn đẩy mình quá mạnh hoặc trọng lượng-đào tạo hàng ngày. Nó có thể phát triển nếu bạn gãy xương, bong gân cơ hoặc gân một gân vào cẳng tay khi sử dụng trọng lượng. Ngoài ra, bạn cũng có thể phát triển viêm gân. Tình trạng này xảy ra bất ngờ hoặc liên tục lặp đi lặp lại một phong trào đặc biệt, chẳng hạn như nâng trọng lượng trong một thời gian dài.
Các phương pháp điều trị
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nghi ngờ bị gãy hoặc viêm dây chằng. Nếu đau cẳng tay là nhẹ, hãy nghỉ ngơi từ trọng lượng cho đến khi cơn đau giảm đi. MedlinePlus của Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo sử dụng đá hoặc nhiệt vào cẳng tay trong khoảng 20 phút một lần trong 72 giờ đầu tiên. Quấn cẳng tay bằng băng y tế để giảm đau và viêm. Acetaminophen hoặc ibuprofen là những loại thuốc kê toa được yêu cầu để kiểm soát các triệu chứng.
Mẹo
Hãy năng động kéo dài trước khi bắt đầu tập luyện thể lực. Nếu bạn nhận thấy đau trong khi tập thể dục hoặc tập thể dục bằng trọng lượng, hãy dừng lại và căng tay. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập thể dục thường xuyên của bạn bao gồm tập thể dục aerobic, đào tạo sức mạnh và tính linh hoạt. Thay đổi workout của bạn và tránh làm cùng một thói quen lặp đi lặp lại hàng ngày - điều này làm giảm nguy cơ thương tích. Yêu cầu một người hướng dẫn tập thể dục chuyên nghiệp để biết mẹo. Bạn có nguy cơ bị thương tích cao hơn nếu bạn không thực hành kỹ thuật huấn luyện sức mạnh thích hợp.
