Cử tạ được chào hàng như là một chương trình tập thể dục lành mạnh để xây dựng khối cơ nạc trong khi loại bỏ các khoản tiền gửi chất béo. Ngoài tất cả các tác động bên ngoài của tập thể dục trên cơ thể của bạn, có những tác động bên trong là tốt. Tập thể dục, cụ thể là tim mạch và cử tạ, có tác động đáng kể đến hệ thống miễn dịch của bạn. Theo David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda và Norman Salem, tác giả của "Fatty Acids: Physiological and Behavioral Functions". Tùy theo mức độ tập thể dục của bạn, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường hoặc chịu ảnh hưởng.
Video của Ngày
Tập thể dục Hạnh phúc
Người vận chuyển hành khách Avid có xu hướng tuân theo một quy trình tập luyện nghiêm ngặt, hoàn chỉnh với đồ uống bổ dưỡng và vài giờ ở phòng tập thể dục. Trong một nghiên cứu năm 1996 của Trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng Con người của USDA về Người cao niên tại Đại học Tufts ở Boston, các bài tập luyện tập nghiêm ngặt và đánh giá nghiêm ngặt đã được trao cho 8 người khỏe mạnh 22 đến 33 tuổi và 6 người khỏe mạnh từ 65 đến 80 tuổi, những người tham gia cũ. Nghiên cứu này kết luận rằng sau 12 tuần không có sự cải thiện hoặc suy giảm chức năng hệ miễn dịch ở cả hai nhóm, cho thấy rằng cương cứng tấn công mạnh mẽ và không có ảnh hưởng đến khả năng tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Cân bằng trung bình và các bài tập khác có thể có những tác động khác nhau lên hệ thống miễn dịch của bạn so với những người tương đối hăng hái hơn. Theo tập thể dục thể hình được chứng nhận Cindy Brotherston của Inspirations Personal Training, tập thể dục vừa phải làm giảm căng thẳng, do đó cho phép cơ thể sản sinh thêm nhiều tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng. Trong giai đoạn căng thẳng, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị ức chế, khiến bạn dễ bị xâm nhập bởi vi khuẩn và vi khuẩn. Brotherston nói rằng sự tập trung của bạn được ngăn chặn từ những rắc rối của bạn trong các đợt cử tạ trung bình.
Tập thể dục nhẹ có vẻ lý tưởng cho những người không hoạt động thể chất như những người khác; tuy nhiên, những ảnh hưởng của ánh sáng, cử tạ nặng nề thực sự có thể làm căng hệ thống miễn dịch của bạn. Sự căng thẳng này là bởi vì bạn không liên tục làm việc với mức độ thể dục của bạn, theo "Fatty Acids: Physiological and Behavioral Functions". Căng thẳng không thuyên giảm trong thời gian dài và cơ thể bạn không bị căng và giữ được khỏe mạnh như mong muốn. Hoạt động nhẹ, lẻ tẻ không phải là một sự thay thế lý tưởng cho tập thể dục thường xuyên, dù đó là cử tạ hay tập luyện tim mạch.
Những cân nhắc
Cử tạ không phải dành cho tất cả mọi người. Một số hạn chế nhất định có thể khiến bạn không thể nâng trọng lượng từ 5 đến 10 lbs. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc công thức cử tạ. Biết các giới hạn của bạn và không cố gắng vượt quá giới hạn đó, hoặc bạn có thể có nguy cơ bị thương tích cao hơn.
