Weight Watchers có hệ thống chế độ ăn uống chỉ định điểm cho một phần của nhiều loại thực phẩm. Khi sử dụng hệ thống điểm của Người quan sát Trọng lượng, bạn sẽ làm việc với nhân viên của Người đánh giá để xác định số điểm lý tưởng của bạn. Sau đó, bạn sẽ theo dõi các điểm của tất cả các loại thực phẩm bạn ăn trong một ngày. Khi bạn đã đạt đến giới hạn điểm trong ngày, bạn đã ăn xong. Hệ thống này làm cho ăn kiêng linh hoạt hơn so với một số kế hoạch ăn kiêng khác. Trước khi bắt đầu Weight Watchers hoặc bất kỳ kế hoạch ăn kiêng khác, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Video trong ngày
Thịt lợn heo
Cơm chiên thịt heo có 10 điểm Trọng lượng, báo cáo Tập thể dục 4 Giảm cân. Một phần ăn được coi là 8-oz gạo. Hãy nhớ rằng việc bổ sung thêm vào cơm chiên thịt heo, chẳng hạn như nước sốt, có thể thay đổi giá trị điểm của bữa ăn của bạn.
Các hướng dẫn về chất béo
Theo Penn Medicine, người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ không quá 30% tổng lượng calo tiêu thụ từ chất béo. Ví dụ, điều này có nghĩa là nếu bạn đang nhắm đến chế độ ăn kiêng 2 000 calo mỗi ngày, bạn không nên có nhiều hơn 65 gram chất béo trong một ngày. Một phần cơm chiên thịt lợn gần 1/3 tổng lượng chất béo hàng ngày.
->
Tổng thể Diet
Weight Watchers chỉ định số điểm thấp hơn cho thực phẩm như trái cây và rau cải, Peer Trainer giải thích. Điều này có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn mà không phải vượt qua ngân sách điểm hàng ngày của bạn. Hãy xem xét cắt phần cơm chiên thịt lợn của bạn và thêm nhiều rau vào đĩa của bạn để giúp bạn trong mục tiêu giảm cân của bạn.