Sự lấp lánh của hệ thống Cân nặng Watchers nằm ở tính linh hoạt của nó. Đi bơi ví dụ. Ngăn bơi có thể được sử dụng để kiếm được điểm trung bình của hai người hoạt động. Tuy nhiên, cho dù bạn thực hiện ở một cường độ thấp hơn với 45 phút chạy nước, hoặc mạnh mẽ với 15 phút của vòng, bạn có thể kiếm được hai điểm tương tự.
Video trong Ngày
Điểm Hoạt động và Tập thể dục Tập trung
Trong hệ thống PointsPlus của mình, Weight Watchers sử dụng trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn để xác định các điểm thực phẩm được phân phối hàng ngày của bạn. Các điểm hoạt động được tính bằng cách sử dụng nhịp tim tối đa của bạn, hoặc MHR, với phần trăm MHR được sử dụng để xác định cường độ của các hoạt động khác nhau. Weight Watchers sử dụng ba mức độ tập thể dục để xác định điểm thu được bằng cách thực hiện các hoạt động khác nhau, với bài tập cường độ thấp được xác định là 40 đến 54 phần trăm MHR của bạn, cường độ trung bình từ 55 đến 69 phần trăm của MHR và tập thể dục cường độ cao với nhịp tim ở mức 70 phần trăm hoặc cao hơn MHR của bạn.
Giai đoạn Hoạt động
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục, Weight Watchers khuyên bạn nên cố gắng kiếm được ba điểm hoạt động mỗi tuần. Sau khi bạn có thể thoải mái làm việc đó trong vài tuần, Weight Watchers khuyên bạn nên chuyển sang giai đoạn hoạt động thứ hai mà bạn nên cố gắng kiếm được bảy điểm hoạt động mỗi tuần. Weight Watchers khuyên bạn nên tiếp tục bằng cách tăng điểm hoạt động hàng tuần của mình lên hai điểm mỗi tuần cho đến khi bạn đạt đến 28 điểm mỗi tuần. Sau đó, duy trì mức độ hoạt động này cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân.Tại thời điểm này, công ty khuyên bạn nên chuyển sang giai đoạn thứ tư, cố gắng duy trì mức độ hoạt động này trong khi thử các hoạt động mới và tăng mức độ cường độ của những người mà bạn đang thực hiện.Hoạt động và các điểm thực phẩm
Các điểm hoạt động hàng tuần có thể được thu thập và "chi tiêu" dưới hình thức các điểm ăn uống gia tăng. Trong khi Weight Watchers cung cấp tùy chọn này cho những ai muốn thưởng thức thức ăn thoải mái theo định kỳ, các điểm hoạt động không cần phải được chuyển đổi thành các điểm thực phẩm. Bằng cách tăng mức độ hoạt động và duy trì mức độ hoạt động cao, Weight Watchers cho thấy bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Mặc dù bạn có thể dành những điểm này cho thực phẩm, việc chi tiêu và tiết kiệm thay thế có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà không phải hoàn toàn tránh xa thực phẩm yêu thích của mình.
