Chương trình Weight Watchers PointsPlus kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục, và dựa trên cách cơ thể bạn xử lý thực phẩm một cách riêng biệt. Không giống như các chương trình chế độ ăn uống khác, điều này cho phép bạn ăn bất cứ loại thực phẩm bạn muốn, miễn là bạn không đi qua điểm cho phép hàng ngày của bạn. Đối với chương trình này, bạn sẽ cần mua Máy tính Trọng lượng Người theo dõi. Máy tính cho phép bạn nhập thông tin cá nhân của bạn, chẳng hạn như chiều cao và trọng lượng, và tính toán và theo dõi tổng lượng điểm của bạn. Để kích hoạt máy tính của bạn, kéo khe nhựa rõ ràng bằng khe pin.
Video trong Ngày
Bước 1
Nhập thông tin cá nhân của bạn vào máy tính bằng cách nhấn biểu tượng có hình chìa khoá. Khóa này sẽ được sử dụng khá thường xuyên, vì nó cũng được nhấn bất cứ lúc nào bạn muốn thiết lập trợ cấp hàng tuần của bạn về điểm. Bạn sẽ được yêu cầu đưa thông tin như tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng hiện tại và nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại. Sau khi nhập thông tin này, bạn sẽ được cung cấp một khoản trợ cấp hàng ngày.
Bước 2
Tính các giá trị PointsPlus bằng cách nhập các loại thực phẩm bạn thích vào máy tính, nhưng bạn phải có thông tin dinh dưỡng hữu dụng cho tất cả các loại thực phẩm. Hầu như mọi mặt hàng thực phẩm đều có nhãn dinh dưỡng, do đó những thứ này nên khá dễ tìm. Để bắt đầu nhập thông tin thực phẩm, nhấn phím PointsPlus, sau đó chọn "Enter. "Có bốn phần bạn cần điền, bao gồm protein, carbs, tổng chất béo và chất xơ. Nhập số tiền vào mỗi khe, vì chúng được hiển thị trên nhãn dinh dưỡng và, sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được một giá trị điểm cho một khẩu phần của mỗi thực phẩm cụ thể đã nhập.
Bước 3
Bắt đầu theo dõi các giá trị điểm hàng ngày của bạn. Mỗi lần bạn tính giá trị cho thức ăn, từ "Sử dụng" sẽ xuất hiện trên màn hình của bạn. Nhấn Enter để trừ món ăn này khỏi tổng số tiền trợ cấp hàng ngày. Nếu bạn đã tiêu thụ nhiều hơn một khẩu phần, máy tính này cho phép bạn nhân nó với số lượng khẩu phần bạn có, và nó sẽ tự động trừ đi các điểm thừa từ khoản trợ cấp hàng ngày của bạn. Điều này cũng đúng nếu bạn không có phần phục vụ. Sử dụng nút chia để cho máy tính biết mức độ phục vụ bạn tiêu thụ dưới mức bao nhiêu.
Bước 4
Xem mục tiêu hàng ngày của bạn nhiều lần mỗi ngày để đảm bảo rằng bạn đang theo đúng kế hoạch. Để làm như vậy, nhấn biểu tượng có hình dạng như bút chì. Tổng số điểm mà bạn đã để lại trong ngày sẽ xuất hiện trên màn hình. Để xem tổng số tiền trợ cấp hàng tuần của bạn, hãy nhấn mũi tên xuống.
Những điều bạn cần
- Weight Watchers Calculator
- Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bạn ăn
Mẹo
- Mỗi bảy ngày, máy tính của bạn sẽ tự động yêu cầu bạn cập nhật cân nặng của bạn.Điều quan trọng là bạn phải tuân theo điều này để đảm bảo mục tiêu của bạn đang được đáp ứng.
