Thêm một chương trình tập luyện cân nặng cho chế độ Muay Thai của bạn có thể chỉ là điều để mang lại cho bạn lợi thế cạnh tranh mà bạn đang tìm kiếm. Một chương trình cường độ và sức khoẻ có hiệu quả sẽ không chỉ làm tăng tỷ lệ năng lượng / trọng lượng của bạn mà còn có thể được sửa đổi để cải thiện tình trạng chuyển hóa của bạn dưới hình thức huấn luyện mạch.
Video trong ngày
Làm nóng Trước tiên
Điều quan trọng là phải làm nóng trước khi luyện tập trọng lượng. Các bài tập như đi bộ nhanh, nhảy giàn, chạy tại chỗ hoặc thậm chí nhảy dây là tuyệt vời. Bạn nên ấm lên chỉ để phá vỡ một mồ hôi và không có nhiều hơn nữa. Sau khi ánh sáng tim làm một số động kéo dài. Nóng lên với ánh sáng tim và kéo dài sẽ giúp tránh căng cơ bằng cách nâng nhiệt cơ thể lên và làm cho gân bạn trở nên mềm mại hơn, do đó chuẩn bị cho việc gắng sức nhiều hơn.
Tập luyện và hồi phục sức khoẻ
Sau khi tập luyện cả hai Muay Thái và tập luyện cân nặng một thời gian, bạn chắc chắn sẽ cần một số hồi phục thụ động. Cần hai hoặc ba tuần sau mỗi lần cân nặng. Điều này sẽ đảm bảo rằng cơ thể của bạn có được phần còn lại nó cần cả về thể chất và tâm lý. Trong thời gian nghỉ, bạn có thể đánh giá lại bài tập của mình để phù hợp hơn với thực tiễn Muay Thái của bạn. Hãy nhớ rằng hình dạng và sự an toàn phù hợp luôn luôn là ưu tiên hàng đầu của bạn.