The Powerhouse Home Gym cung cấp một cách thuận tiện để làm việc tất cả các cơ bắp chính của cơ thể. Impex Inc. sản xuất phòng tập thể dục dưới tên Marcy, một công ty thành lập năm 1959 bởi chuyên gia về đào tạo sức mạnh Walter Marcyan. Máy tập thể dục ở nhà cho phép bạn tạo ra một chương trình huấn luyện sức mạnh hoàn chỉnh. Chọn từ 8 đến 10 bài tập và thực hiện 8 đến 12 lần lặp lại mỗi bài tập ít nhất hai lần một tuần để đáp ứng các khuyến cáo cơ bản của Trường Y khoa Y khoa Thể thao Hoa Kỳ.
The Powerhouse Home Gym có hệ thống ròng rọc có trọng số với các thành phần như thanh kéo xuống, bàn cuộn tóc giảng sư, và phần mở rộng chân và cuộn dây. Trạm bơm cao và thấp làm cho nó có thể đính kèm phụ kiện và làm việc nhiều cơ ở phần trên và dưới cơ thể. Các phụ kiện bao gồm một dây đeo mắt cá và một thanh thẳng, cung cấp các phương pháp để làm việc bắp đùi bên trong và bên ngoài, cũng như các cơ lớn của lưng.
Sử dụng Powerhouse Home Gym để thực hiện ít nhất tám bài tập thể hiện các phần khác nhau của cơ thể ít nhất là hai ngày không liên tục trong tuần. Hãy thử báo trước ngực cho ngực, hàng ghế ngồi sử dụng thanh thẳng cho lưng và tấm lót giáo sư cho bắp tay. Di chuyển đến triceps đẩy xuống cho phía sau của cánh tay, chân cong cho hamstrings, phần mở rộng chân cho quadriceps và vai nâng lên phía trước bằng cách sử dụng các trạm pulley thấp hơn. Nhà sản xuất bao gồm các hướng dẫn cho các thủ tục và trình diễn tập thể dục phù hợp.
Kháng chiến
Tấm trong nhà tập thể Powerhouse Home nặng khoảng 10 pound. Bởi vì cơ chế pulley, mỗi bài tập cung cấp mức độ kháng cự khác nhau. Ví dụ như khi bạn sử dụng một tấm, máy tập thể dục sẽ cung cấp 30 pounds sức đề kháng cho máy ép trước, 15 pounds cho bướm, 30 cho kéo lat, và 30 cho người phát triển chân và ròng rọc thấp, theo Impex-Fitness. Chọn một trọng lượng mà bạn cảm thấy thoải mái, và dần dần tiến bộ để tải trọng nặng hơn trong chế độ thể dục của bạn.
Lợi íchMột phòng tập thể dục tại nhà cung cấp nhiều lợi ích, bao gồm cả tính hiệu quả về chi phí và sự tiện lợi khi tập luyện, theo CNN Money. Kết hợp việc tập luyện sức mạnh vào lối sống của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể, tăng mức năng lượng, giảm nguy cơ thương tích và điều trị các bệnh mãn tính. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ làm sắc nét tinh thần tập trung của bạn và giảm mệt mỏi, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Những cân nhắc
