Kefir ít chất béo, một sản phẩm giàu chất đạm có chứa probiotic và canxi có lợi có thể là một phần của bất kỳ hiệu quả nào chế độ ăn kiêng giảm cân - khi được tiêu thụ như một phần của kế hoạch giảm bữa ăn. Tuy nhiên, các sản phẩm kefir có hương vị trái cây nguyên kem không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân vì chúng có lượng calo cao hơn.
Video trong ngày
Lợi ích Protein
Khuyến cáo
Kefir ít chất béo, khi tiêu thụ với số lượng khuyến cáo, là một bổ sung bổ sung cho một kế hoạch giảm cân. Nó làm cho bữa ăn nhẹ giữa bữa ăn thuận tiện giúp bạn đáp ứng yêu cầu về sữa. Ấn phẩm "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ năm 2010" cho thấy ăn 2. 5 tách từ nhóm sữa khi tiêu thụ 1, 200 đến 1, 400 calo mỗi ngày và 3 cốc thực phẩm bơ sữa khi theo dõi từ 1, 600 đến 1, 800 calorie kế hoạch bữa ăn. Một ly kefir bằng một ly tương đương từ nhóm thực phẩm sữa.
