Vì sự phổ biến của nó tăng vọt vào cuối những năm 1990, máy tập thể dục hình elip đã được sử dụng thành công như một công cụ để giảm cân. Giảm cân đòi hỏi phải tạo ra thâm hụt calo - đốt cháy nhiều hơn bạn - và một cách hiệu quả để đốt calo là tập thể dục tim mạch, chẳng hạn như sử dụng hình elip. Kết hợp kế hoạch tim mạch của bạn với một chế độ ăn uống lành mạnh và huấn luyện sức đề kháng có thể giúp bạn đạt được thành công trong việc giảm cân lâu dài.
Video trong Ngày
Cách thay thế để chạy
Bắt chước hành động chạy không bị ảnh hưởng, người huấn luyện hình elip sử dụng sức đề kháng để cung cấp cho bạn một bài tập luyện nâng cao nhịp tim và tập thể dục calorie. Các huấn luyện hình elip có sẵn tại hầu hết các phòng tập thể dục; nhiều mô hình có các bộ phận cánh tay di chuyển cho phép tập luyện toàn cơ thể. Bản chất tác động thấp của hình elip làm cho nó trở thành sự lựa chọn tối ưu cho người mới tập hay cho những người mang trọng lượng cơ thể lên và trông rất mỏng. Làm việc trong 30 phút với tốc độ gắng sức vừa phải đến mức elliptical có thể đốt 270 calo cho người nặng 125 cân, 335 calo cho người nặng 155 cân và 400 calo cho một người nặng 185 cân. Bắt đầu với tốc độ vừa phải và mức độ phản kháng nếu bạn ngồi yên trong một khoảng thời gian và tăng cường độ và thời gian khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Vé chiến thắng
Michael Meyer đã có câu chuyện chiến thắng đã cấp cho anh một huấn luyện elliptical Fitness Fitness miễn phí.Life Fitness báo cáo rằng một khi Michael đã cam kết một chương trình giảm cân bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh và làm việc trong một giờ trên elliptical 6-7 ngày mỗi tuần, ông đã mất £ 103 trong một năm. Michael đã lấy cảm hứng từ sự thành công của mình mà anh bắt đầu sử dụng hình elip trong một giờ trước giờ làm việc vào buổi sáng và một giờ sau khi làm việc. Cùng với việc đạt được mục tiêu giảm cân, Michael đã cải thiện rất nhiều sức khoẻ tim mạch, bao gồm giảm huyết áp và mức cholesterol. Ông vẫn tiếp tục cam kết với hình elip với hy vọng duy trì thành công giảm cân dài hạn.