Tìm đúng "chế độ ăn kiêng" để giúp bạn giảm lượng mỡ trong cơ thể không dễ dàng như các nhà sản xuất bổ sung tạo ra âm thanh. Hầu hết các viên thuốc giảm cân hoặc không hoạt động, không hoạt động cũng như tuyên bố hoặc có các phản ứng phụ khó chịu hoặc nguy hiểm. Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chế độ ăn uống nào vào thói quen của bạn, đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khoẻ hoặc dùng thuốc theo toa.
Mặc dù có sẵn trên quầy trong một số thương hiệu giảm cân, Orlistat được coi là một loại thuốc. Thuốc này giúp bạn giảm cân bằng cách ngăn chặn các enzyme tiêu hóa chất béo để bạn không hấp thụ tất cả các chất béo bạn ăn. Do đó, một số chất béo trong chế độ ăn uống trong phân của bạn, do đó về cơ bản, thuốc giúp bạn giảm cân bằng cách làm sạch chất béo calo xuống nhà vệ sinh.
Mặc dù bổ sung giảm cân có thể giúp bạn giảm khoảng 2 pound mỗi tháng trong bốn tháng đầu tiên - theo một nghiên cứu năm 2015 xuất bản trên Tạp chí Dược lý Lâm sàng Anh - dường như mất hiệu lực sau đó, và trọng lượng thường trở lại. Plus, orlistat đi kèm với một số tác dụng phụ khó chịu, bao gồm đau bụng, tiêu chảy cấp tính, vận động ruột hôi và khả năng chảy qua dầu. Và, bạn chỉ nên dùng thuốc với những bữa ăn có chứa chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn ít chất béo hơn trong khi dùng thuốc, bạn sẽ không gặp phải những ảnh hưởng này, và bạn cũng sẽ ít calo hơn.Thuốc giảm cân bằng thảo mộc có chứa nhiều chất béo có chứa chất kích thích từ các thành phần thảo dược khác nhau như trà xanh, yerba mate và guarana. Yerba mate là một loại trà có chứa chất kích thích hệ thần kinh tương tự như caffeine, trong khi guarana là hạt giống của Brazil có chứa caffein.
Các chất bổ sung giảm cân có chứa trà xanh có thể giúp bạn giảm cân, nhưng chỉ một lượng nhỏ, theo một nghiên cứu đánh giá năm 2012 của Cochrane Database of Systematic Reviews. Mặc dù caffeine sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và có thể giảm bớt sự thèm ăn của bạn, nhưng không hiệu quả trong việc giảm cân, theo Liên minh Hành động về Oty.Các chế độ ăn kiêng kết hợp với chế độ ăn uống có chứa caffeine và thuốc giảm cân có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Theo OAC, lượng caffein dư thừa từ các nguồn như guarana không chỉ khiến bạn lo lắng và ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn làm tăng nhịp tim của bạn và có thể gây tử vong khi ăn vào liều cao. Yerba mate có thể làm tăng huyết áp và có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư thực quản, phổi và miệng.
Ăn kiêng và tập thể dục để giảm béo
Thay vì chuyển sang uống thuốc để giúp bạn giảm béo, bạn nên lựa chọn thực phẩm thông minh hơn và tìm thời gian để tích cực hơn. Một cân chất béo trên cơ thể bạn chứa 3, 500 calo, có nghĩa là bạn cần phải tạo ra một sự thiếu hụt để phù hợp với số tiền đó - 500 calo một ngày trong bảy ngày - để mất 1 pound (ref 10 phần 1 para 2). Ăn ít calorie hơn, bằng cách giảm bớt những gì bạn ăn hoặc thay thế một số lựa chọn thực phẩm bằng các lựa chọn ít calorie hơn và đốt cháy calo với tập thể dục dự kiến có thể giúp bạn quản lý lượng calo của bạn để bạn giảm chất béo một cách an toàn và an toàn.
