Gần 34% người trưởng thành từ 20 tuổi trở lên, và gần 17% trẻ em từ 2 đến 19 tuổi béo phì, với chỉ số khối cơ thể lớn hơn 30, theo Khảo sát Sức khoẻ và Dinh dưỡng Quốc gia 2007-2008. Hơn 34 phần trăm người lớn thừa cân với chỉ số BMI từ 25 đến 29. 9. Phong trào đốt cháy calo, giúp giảm cân. Các trò chơi thể chất có thể giúp bạn tập thể dục vui nhộn.
Video trong Ngày
Gia đình Giảm cân Game
Biểu đồ thói quen ăn uống của gia đình trong 8 đến 12 tuần. Mỗi người đều có điểm để lựa chọn thức ăn lành mạnh và mất điểm cho những lựa chọn xấu. Bạn cũng có thể kiếm được điểm cho số lượng pounds bị mất và tập thể dục. Cho phép mỗi một ngày gian lận mỗi tuần. Cân nặng xảy ra hàng tuần. Mỗi người làm một cuốn sách phiếu giảm giá của 10 điều anh thích. Ví dụ: đêm xem phim hoặc buổi chiều câu cá. Bất cứ ai có điểm nhiều nhất vào cuối trò chơi sẽ nhận được cuốn sách phiếu giảm giá. Các giải thưởng cá nhân khác cũng có thể được trao.
Trò chơi Kim tự tháp Thực phẩm Láng giềng
Chia trẻ tham gia tham gia vào các đội, mỗi nhóm có một người lãnh đạo trưởng thành. Mỗi đội có một danh sách các mặt hàng khác nhau đại diện cho nhóm trong kim tự tháp thực phẩm. Họ có một thời gian nhất định để đi đến nhà hàng xóm tham gia để tìm các mặt hàng. Thay vì các vật dụng thực tế, hàng xóm cung cấp tên thực phẩm hoặc thẻ ảnh có giá trị. Đội có nhiều điểm nhất thắng. Trận đấu, đội kết thúc trận đấu đầu tiên. Các em có thể tập hợp sau đó với cha mẹ để thảo luận kế hoạch ăn uống bằng cách sử dụng thẻ thực phẩm được thu thập.
Treasure Hunt
Chia những người tham gia thành các đội, mỗi đội có một người lãnh đạo. Viết ra các đầu mối và giấu chúng trong một vị trí nhất định, chẳng hạn như đường mòn trong nhà hoặc đi bộ đường dài. Một đầu mối dẫn đến kế tiếp. Mỗi đội tìm kiếm một kho báu khác nhau, vì vậy hãy sử dụng một màu giấy khác cho từng đầu mối của đội. Đội đầu tiên tìm kho báu của mình trước khi hết giờ. Điều này làm cho một trò chơi lễ hội kỳ nghỉ. Ví dụ, cha mẹ có thể giấu quà Giáng sinh quanh nhà và cho trẻ em manh mối tìm thấy chúng.
Thế vận hội Olympic
Trò chơi này phù hợp với các nhóm như các tổ chức dân sự, khu phố và sinh viên. Chia những người tham gia thành các đội cạnh tranh trong nhiều sự kiện như bóng chuyền, theo dõi, khóa chướng ngại vật, leo núi đá và kéo tàu chiến. Giải thưởng cho ba người hoàn thiện hàng đầu trong mỗi sự kiện. Trò chơi này cũng có thể là một cuộc gây quỹ. Mời công chúng, cung cấp thức ăn nhẹ và vui chơi.
Những cân nhắc
Trẻ em và thanh thiếu niên nên tập thể dục 60 phút trong hầu hết các ngày. Người lớn nên tập thể dục vừa phải đến 60 phút để giảm cân, và từ 60 đến 90 phút để giúp giảm cân. Một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, ít chất béo và muối, cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân.Thiết kế trò chơi cho mọi lứa tuổi và bao gồm chơi ngồi và bề mặt chơi trơn tru để thích ứng với những người tham gia có vấn đề về di động.
