Một chương trình tập thể dục tốt giúp bệnh nhân bị co thắt cột sống làm chậm tiến trình rối loạn. Đối với nhiều người, tê tuỷ sống lại do các tình trạng bệnh lý khác như chứng loãng xương hoặc trở nên tồi tệ hơn. Những người bị co thắt cột sống có cột sống hẹp hơn bình thường, gây ra sự va đập của dây thần kinh, xương xẻng hoặc rốn. Một số bài tập có thể làm tăng đau hoặc cơ hội bị thương. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện cân nặng mới.
Đánh giá của bác sĩ
Bác sĩ sẽ sử dụng các hình ảnh chẩn đoán để xem hình ảnh cột sống của bạn để xác định những khu vực thu hẹp nghiêm trọng nhất, có thể gây đau và tê ở tay hoặc chân. Hình ảnh cộng hưởng cực đại và X-quang là hai thiết bị chẩn đoán cùng với việc kiểm tra dẫn truyền thần kinh và lịch sử bệnh nhân được sử dụng trong điều trị. Bệnh nhân bị đau nghiêm trọng hoặc mất chức năng cuối cùng có thể cần phẫu thuật để loại bỏ xương spurs, loại bỏ các phần đĩa đệm herniated hoặc thực hiện một sự hoàn hảo tủy sống hoàn chỉnh để tạo thêm không gian trong cột sống. Xử lý với bất kỳ nguyên nhân cơ bản như loãng xương hoặc viêm khớp là bắt buộc vì những điều kiện này đẩy nhanh tiến trình các triệu chứng hẹp và đau.
Các bài tập cân nặng giúp xương giữ được mật độ và duy trì sức khoẻ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị loãng xương, nơi mật độ xương giảm theo tuổi và xương trở nên giòn. Loãng xương làm tăng các triệu chứng hẹp do khoảng cách giữa các đốt sống nhỏ hơn. Cân nặng làm chậm sự tiến bộ theo chương trình "Bone Builders" của Đại học Arizona. Ngay cả những người không bị co thắt do loãng xương sẽ được hưởng lợi từ một chương trình tập luyện cân nặng vừa phải, hoạt động ở phần lưng, cổ và cơ bụng. Các cơ bắp cơ mạnh hỗ trợ cột sống hiệu quả hơn, giúp giảm đau lưng theo Thomas E. Hyde, D. C tại trang web Spine-Health.
Rủi ro
Hãy xem xét những rủi ro trước khi sử dụng trọng lượng và nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý về các giới hạn. Sử dụng quá nhiều trọng lượng vào một bài tập như bicep curl gây ra nhiều người nhấc bớt vào lưng để đẩy trọng lượng lên.Điều này không chỉ làm cho bài tập này kém hiệu quả đối với bắp tay, nó nhấn mạnh vào lưng. Bệnh nhân bị hẹp cột sống làm tăng cơ hội chấn thương thực hiện một số loại di chuyển nâng cân. Các bài tập như cướp bóc, thang máy chết, ngồi xổm và giẫm sạch sẽ rất căng thẳng trên xương sống cũng như các cơ bắp xung quanh. Giảm cân với nhiều lần lặp đi lặp lại được khuyến cáo cho bệnh nhân hẹp.Trọng lượng nâng cao so với sức khoẻ
Bệnh nhân có thể xây dựng cơ bắp làm các loại chương trình đào tạo khác nhau. Tập thể dục là một bài tập chịu sức chịu tải. Một số loại tai chi, yoga và Pilates cũng được khuyến cáo để xây dựng các cơ cơ cốt lõi thông qua các tư thế, theo Hyde. Đào tạo ban nhạc kháng chiến là một cách khác để tạo ra sức mạnh. Những lựa chọn này nên được thảo luận với bác sĩ của bạn như là một phương tiện để phát triển sức mạnh thích hợp trong cơ bắp cốt lõi của bạn và các chi của bạn mà không nặng cân.
