Trọng lượng Nâng hạ & Hiatal Hernia

Sự thoát vị hiatal xảy ra khi một phần nhỏ dạ dày của bạn xuyên qua một lỗ trên tường cơ hoành của bạn. Cơ hoành của bạn là cơ kiểm soát hơi thở và nằm trong bụng của bạn. Hiatal hernias có thể nhẹ và không có triệu chứng hoặc có thể trở nên lớn và gây ợ nóng. Cân nặng, hoặc là một môn thể thao hoặc là một phần của thói quen hàng ngày của bạn, có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của hiatal hernias.

Video của ngày

Nguyên nhân gây ra chứng rò rỉ thần kinh

Một số nguyên nhân gây thoát vị hiatal có thể liên quan đến nâng trọng lượng. Nâng cao trọng lượng, duy trì một chấn thương bụng và căng thẳng là tất cả các nguyên nhân tiềm năng của thoát vị hiatal. Đây là tất cả các yếu tố có thể phù hợp với nâng trọng lượng - làm căng cơ bắp thịt có thể gây ra sự yếu trong thành vách ngăn, tạo ra một lỗ. Các yếu tố nguy cơ khác để phát triển thoát vị này là thừa cân, có ho nặng hoặc dai dẳng hoặc gây áp lực không mong muốn lên vùng bụng thông qua quần áo và thắt lưng.

999 Ngăn ngừa

Trọng lượng nâng có thể ngăn ngừa thoát vị hiatal bằng cách học theo cách đúng đắn. Các giảng viên cá nhân nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uốn cong từ đầu gối khi nâng, thay vì từ thắt lưng, có thể tạo ra áp lực quá mức lên ngực và màng. Người nâng cũng nên chọn trọng lượng của họ một cách cẩn thận theo sức mạnh của họ; overdoing một trọng lượng nâng phiên với trọng lượng quá nặng có thể căng cơ bắp của bạn và có thể dẫn đến thoát vị. Tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn thông qua crunches hoặc cầu có thể giữ cho bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh và giảm nguy cơ bị suy yếu cơ bắp chỉ dẫn của thoát vị hiatal.

Nằm trên sàn nhà với hai bàn tay đeo sau đầu và đầu gối uốn cong để thực hiện một cuộc khủng hoảng. Dẹp dạ dày của bạn và nhấc đầu và vai ra khỏi sàn, giữ cho đôi chân của bạn phẳng trên sàn nhà. Để tạo thành cây cầu, nằm trên lưng bạn với hai cánh tay của bạn ở hai bên và đầu gối uốn cong. Hợp cơ dạ dày của bạn và nâng hông của bạn khỏi sàn nhà.

Hạn chế các hoạt động

Bạn có thể nâng cân và không nhận ra bạn bị thoát vị hiatal nếu bạn không phát triển triệu chứng chính của acid reflux. Khi phát hiện ra thoát vị, bác sĩ của bạn có thể hạn chế các hoạt động cử tạ của bạn nếu anh ta nghĩ rằng thể thao đang can thiệp vào sức khoẻ của bạn. Vì áp lực quá mức ở vùng bụng có thể gây ra thoát vị trầm trọng hơn, nên bạn cần phải làm việc với trọng lượng nhẹ hơn hoặc chuyển sang trọng lượng của tay cho đến khi bạn đã được sửa chữa lại.

Những cân nhắc

Các vết thẹo hiatal vừa và nhỏ thường không cần điều trị xâm lấn và được điều trị trên cơ sở làm giảm các triệu chứng ợ nóng. Các vết loét dạ dày, kể cả những vết rách, phải được chăm sóc để tránh các biến chứng.Một thoát vị dồn là một tình trạng trong đó một phần dạ dày của bạn mà xuyên qua cơ hoành xoắn, và cắt giảm lưu thông đến khu vực đó của cơ thể. Một khi bạn đã có phẫu thuật để sửa chữa thoát vị hiatal, bạn sẽ cần phải thảo luận về kế hoạch nâng trọng lượng của bạn với bác sĩ của bạn, vị trí của thoát vị có thể luôn luôn có xu hướng suy yếu và có thể tái diễn trong tương lai.