Pilates có một cốt lõi cứng sau. Những tín đồ của nó tín dụng các bài luyện tập cho các cơ bắp dài, cơ bắp, tăng tính linh hoạt và một lõi phẳng mạnh mẽ. Tất nhiên, Pilates là một công việc của tình yêu. Lợi ích của nó xảy ra theo thời gian và thường xuyên, thực hành liên tục. Khi bắt đầu tập Pilates hoặc khi bạn tăng cường thói quen của mình, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi về số lượng trên thang máy của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể xem xét rằng thay đổi một dấu hiệu từ cơ thể bạn rằng bạn đang làm việc đúng.
Video của ngày
Tăng cơ
Pilates có lẽ được biết đến nhiều nhất bởi cách thức nó có hiệu quả và tăng cường sức mạnh của cơ. Nếu bạn thực hiện Pilates trên cơ sở thường xuyên, bạn sẽ thấy và cảm thấy sự thay đổi cơ thể rõ ràng. Ban đầu, khi bạn bắt đầu xây dựng cơ bắp, bạn có thể đạt được nó nhanh hơn khi bạn mất chất béo. Khi điều này xảy ra, quy mô của bạn không phản ánh chính xác thành công của bạn. Ví dụ, nếu bạn mất 1 lb chất béo nhưng đạt được 2 lbs. của cơ, quy mô của bạn sẽ cho thấy rằng bạn đã đạt được 1 lb. Sử dụng đo cơ thể của bạn và cách thức quần áo của bạn cảm thấy như là một dự báo chính xác hơn của sự thành công trong đầu.
Duy trì nước
Pilates có thể là thách thức phi thường. Ngay cả những bài công pháp mà cảm thấy dễ dàng gọi cho cơ bắp của bạn để làm việc thêm khó khăn. Nếu bạn không hydrate trước, trong và sau khi Pilates, bạn có thể bị mất nước. Khi bạn mất nước, cơ thể bạn có thể giữ nước để bù đắp, mà có thể hiển thị trên quy mô như tăng cân. Sự mất nước cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng điện giải đến khi tế bào và mô của bạn sưng lên. Tăng lượng chất lỏng và tiếp tục tập thể dục là cách tốt nhất để làm giảm sự tăng cân ở nước.