Weider 8510 là một hệ thống phòng tập thể dục nhỏ có hệ thống cân và hệ thống ròng rọc để cung cấp sức đề kháng lên tới 209 pound. Máy có thể làm việc tất cả các nhóm cơ chính và có cánh tay báo, cánh tay bướm, đòn bẩy chân và các ròng rọc cao và thấp. Bạn có thể đính kèm thanh lat hoặc một dây nylon vào một trong hai ròng rọc. Mô hình này đã không được sản xuất trong nhiều năm, vì vậy hãy kiểm tra kỹ lưỡng các dây cáp và ròng rọc trước khi mua một cái cũ.
Video của ngày
Sự khởi động và lựa chọn trọng lượng
Khởi động với hoạt động tim nhẹ và kéo dài từ 5 đến 10 phút trước khi bắt đầu tập luyện. Chèn một trọng lượng pin theo trọng lượng đã chọn để điều chỉnh sức đề kháng. Các tấm trên cùng nặng 6,5 pounds và phần còn lại của trọng lượng là trong 12 tăng 5 pound. Có một biểu đồ về trọng lượng ở trang 15 của hướng dẫn sử dụng để giúp bạn thực hiện lựa chọn của bạn.
Việc kéo phẳng có thể được thực hiện bằng cách gắn thanh lat vào trạm cao ròng rọc. Ngồi trên ghế và kéo thanh xuống dưới cằm của bạn bằng cách uốn khuỷu tay của bạn và sau đó thẳng tay của bạn trở lại. Bạn có thể sử dụng một cái kẹp tay trên thanh lat hoặc một nắm tay. Cách dễ nhất là sử dụng một cái kẹp rộng cho tay và một cái kẹp hẹp cho tay. Bạn cần phải tháo nẹp ghế và chân để sử dụng ròng rọc thấp, có thể được sử dụng cho các chỗ lõm, bicep và các hàng thẳng đứng.
Đòn bẻ, Bộ và Đại lý