Cơ thể khỏe mạnh không chỉ đóng góp vào sự sống động, hiệu quả và đáp ứng cuộc sống mà còn có thể tăng thêm nhiều năm cho cuộc sống của bạn. Khi cơ thể bạn có hệ thống miễn dịch mạnh để chống lại các vấn đề về sức khoẻ, nguy cơ mắc các bệnh về mắt, viêm khớp và các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim giảm. Bằng cách làm theo một số hướng dẫn, bạn có thể phát triển các thói quen đóng góp vào sức khoẻ đang diễn ra của cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên
Giống như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng của bạn, tăng cường xương và cơ, cải thiện tâm trạng và sức khoẻ tâm thần tổng thể và có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, tập thể dục cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, là an toàn cho hầu hết mọi người. Tham gia ít nhất 150 phút tập luyện thể dục nhịp điệu vừa phải một tuần. Nếu bạn gặp vấn đề sức khoẻ, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
Giảm căng thẳng
Quản lý căng thẳng trong cuộc sống bận rộn, hoạt động của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù không thể tránh được căng thẳng, nó có thể được kiểm soát. Khi căng thẳng được lặp lại, quá nhiều và không được điều trị, cơ thể bạn có thể phát triển các vấn đề về sức khoẻ thể chất, ví dụ như huyết áp cao, hệ miễn dịch suy yếu và các vấn đề về tinh thần như trầm cảm và thiếu tập trung.Các chiến lược như tập thể dục, yoga, thiền định hoặc tham gia vào các chương trình giảm stress là những cách hiệu quả để quản lý căng thẳng của bạn và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Uống nước