Vấn đề lưu thông có thể xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường. Việc chữa lành vết thương kém có thể là kết quả của việc tuần hoàn kém. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, dòng máu chảy ở chân có thể làm cho mạch máu cứng lại và thu hẹp. Có một vài điều bạn có thể làm để cải thiện lưu thông của mình, một trong số họ đang tham gia tập thể dục thường xuyên. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, và về các vấn đề lưu thông của bạn.
Hút thuốc
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ giải thích rằng động mạch của bạn sẽ nhanh hơn khi hút thuốc; việc làm cứng các động mạch dẫn đến sự tuần hoàn kém.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc kiểm soát huyết áp của bạn, nếu nó quá cao. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông của bạn. Điều quan trọng là lưu thông máu của bạn để có mức cholesterol ở trong phạm vi được đề nghị.
Theo dõi mức đường trong máu
Một cách khác để cải thiện lưu thông máu của bạn, theo trang web của Better Health Channel, là theo dõi mức đường trong máu của bạn. Điều quan trọng là bạn phải làm tất cả những gì có thể để giữ mức đường huyết trong mức bình thường càng tốt.
Vì sao tập luyện là quan trọng
Tập thể dục là điều tốt cho hầu hết mọi người, nhưng đặc biệt quan trọng đối với những người bị tiểu đường. Nó sẽ giúp cải thiện HDL của bạn, hoặc "tốt", mức cholesterol và cũng có thể giúp giảm huyết áp. Vận động cơ thể sẽ làm tăng lượng máu bị ngập ở chân và chân. Chọn một bài tập mà bạn thích, do đó bạn sẽ có khuynh hướng tiếp tục với nó. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng tập thể dục thường xuyên có thể không chỉ cải thiện tuần hoàn, mà còn làm giảm nhu cầu về thuốc ở một số người bị đái tháo đường týp 2.Hoạt động hiếu khí
Hoạt động thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi xe đạp và đi bộ nhanh, là một hình thức tập thể dục tốt để cải thiện tuần hoàn máu. Vì bơi là một hoạt động không mang trọng lượng, có thể là một hoạt động hiếu khí tốt hơn cho người có giới hạn trọng lượng hoặc các vấn đề chăm sóc chân, theo tạp chí Circulation của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Mục đích cho 30 phút tập thể dục aerobic ít nhất 5 ngày một tuần. Nếu bạn đã không hoạt động một lúc, hãy bắt đầu từ từ và làm việc theo cách của bạn lên đến mục tiêu là 30 phút một ngày. Nếu bạn không thể tập thể dục trong một buổi tập thể dục 30 phút một lần, chia bài tập của bạn thành 2 hoặc 3 buổi.
Sử dụng Chân đế Hỗ trợ
Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, vớ hỗ trợ cũng có thể giúp cải thiện lưu thông ở chân. Tuy nhiên, vớ phải được sử dụng đúng hoặc chúng có thể gây hại.Nói chuyện với bác sĩ của bạn về vớ hỗ trợ và cách sử dụng đúng cách.
