Cách nấu các loại rau bina đông lạnh Như một món ăn bên

Sầu rau có nhiều vitamin A và C, và cũng có một cú đấm kích cỡ Popeye gồm sắt, chất xơ và protein. Bởi vì rau bina tươi nấu xuống chỉ một phần nhỏ lượng ban đầu của nó, nhiều công thức nấu ăn đòi hỏi một hoặc hai hộp rau bó xôi đông lạnh đã nấu hoặc nấu chín để giúp bạn dễ dàng tính tỷ lệ. Lưu lá rau bina tươi rửa sạch xà phòng xanh và sử dụng rau bina đông lạnh cho vô số các món ăn chính và phụ.

Video trong ngày

Đơn giản

Nấu rau bina đông lạnh theo hướng đóng gói. Bánh rau dền đông lạnh thích hợp với cả lò vi sóng và nấu nướng. Rót rau dền đã nấu chín vào vỏ bọc để loại bỏ chất lỏng nấu ăn dư thừa; nếu muốn, hãy sử dụng chất lỏng chứa vitamin để súp vào ngày mai hoặc lắc protein. Trộn rau bina đã nấu chín với một lượng nhỏ dầu ô liu và nước chanh.

Các biến thể đơn giản bên cạnh

Một số đầu bếp muốn thêm các lớp bánh chưng vào rau bina đã nấu chín cơ bản để tạo thêm hương vị. Rắc một ít bánh mì muối nấu chín, hoặc phô mai cứng, như pecorino hoặc Parmesan, trên rau xanh nấu chín. Nấm xào cũng hợp với rau bina đã nấu chín đơn giản, như tỏi rang và ớt chuông đỏ hoặc vàng.

Bánh rau dền có mỡ là một món ăn cổ điển giúp biến đổi rau bina đông lạnh khiêm tốn thành thức ăn giàu dinh dưỡng. Công thức truyền thống yêu cầu cắt nhỏ rau bina đông lạnh đông lạnh và nấu trong nồi bằng kem, bơ và hạt nhục đậu khấu cho đến khi kem được giảm. Sử dụng sữa chua ít chất béo và dầu ô liu cho một phiên bản khỏe mạnh.

Khuấy Fries và Sautés

Thaw một hộp rau bó xi đông lạnh để bao gồm trong sautes đơn giản và khuấy khoai tây chiên. Cho rau dền vào lửa trung bình trong một chảo nonstick trong khoảng 10 đến 20 phút, cùng với các thành phần khác như nấm, cà chua hoặc đậu đóng hộp. Đối với khoai tây chiên, nấu rau tươi bằng lửa cao hoặc chảo. Cho thêm rau bina đông lạnh tan trong vòng hai đến ba phút cuối cùng để nấu, khuấy rau bina với các thành phần khác cho đến khi nó nóng lên.

Sự ghép cặp rau / trái cây

Gà đông đông lạnh làm tăng màu sắc và dinh dưỡng cho các món ăn bên ngoài thực vật khác. Nấu rau bina đông lạnh theo hướng gói và khuấy nó vào khoai tây nghiền, các phiến nướng rang hoặc cà rốt luộc. Ngoài ra, thêm rau bina đã nấu chín vào các món ăn nhẹ nấu chín nhẹ nhàng như bí đỏ mùa hè, cà chua nắng, hạt ngô hoặc khoai tây hấp mới.

Sự trợ giúp dồi dào

Các món ăn đa dạng kết hợp với rau bina đông lạnh có tác dụng tốt ở những phần nhỏ. Sử dụng các món ăn này để đi kèm với một salad rau quả tươi và nướng, hoặc là một phần của bữa tiệc tự chọn theo phong cách dân tộc lớn. Đun sôi làm đông lạnh rau bina đông lạnh với đậu lăng và gừng và gia vị cho một liên lạc Ấn Độ.Ngoài ra, hãy bỏ rau bina đông lạnh nấu với mì ống, sữa tách kem và phô mai có ít chất béo để tạo ra một sự thay thế lành mạnh hơn cho mac truyền thống và phô mai khi phục vụ thịt lợn hoặc xương sườn. Cốc kem xúp rau bina hoặc các món ăn chua ngọt của rau bina-rau bina giúp làm tròn các món ăn nhẹ của thịt gà ướp gà hoặc cá phi lê. Để giữ cho các món ăn đa thành phần này trở nên lành mạnh và thân thiện với con người, hãy sử dụng phô mai có ít chất béo, dầu ô liu hoặc dầu canola, sữa tách kem và ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột mì.