Những người nghiêm túc về việc giảm cân biết rằng họ cần phải giảm lượng calo và tăng hoạt động của họ. Nhưng hoạt động nào hiệu quả nhất? Mục tiêu để có được ít nhất hai giờ một tuần đào tạo trọng lượng vừa phải và hai và rưỡi một tuần tập thể dục aerobic. Khi nói đến đốt cháy calo, tuy nhiên, không phải tất cả các bài tập được tạo ra bằng nhau. Chụp ảnh cho các hoạt động ghi 600 calo một giờ sẽ có tác động thực sự đến sự giảm cân của bạn.
Video của Ngày
The Calorie Formula
Loại bỏ 3, 500 calo mỗi tuần và bạn sẽ mất một cân cân. Để làm được điều này, bạn có thể giảm lượng calo bằng 500 calo mỗi ngày, hoặc bạn chỉ có thể đốt cháy thêm 500 calo một ngày bằng cách tập thể dục. Tập thể dục một mình có nghĩa là bạn không phải thay đổi chế độ ăn uống để thấy sự khác biệt. Đặt hai chiến lược lại với nhau, và bạn có một kế hoạch giảm cân nhanh. Chọn các bài tập đốt calo cao nhất hiện có, những người đốt cháy 600 calo mỗi giờ trở lên, và bạn sẽ nhanh hơn mục tiêu của mình.
