Dưa hấu không phải là thức ăn mà bạn thấy được liệt kê quá thường xuyên trong các kế hoạch ăn kiêng cơ thể. Hầu hết các cơ sở sản xuất dường như nhận được carbs từ tinh bột, chẳng hạn như gạo và bột yến mạch, chứ không phải trái cây, nhưng điều này có thể là một sai lầm. Bằng cách để trái cây, bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng. Dưa hấu có một số lợi ích mà làm cho nó một bổ sung hữu ích để xây dựng cơ bắp hoặc chế độ ăn uống đốt cháy chất béo.
Video trong ngày
The Calorie Connection
Khi bạn đang tìm kiếm để phân rã chất béo và nạc cho một cuộc thi, bạn cần phải cắt giảm lượng calo của bạn. Dưa hấu chỉ chứa 30 calo và khoảng 6 gram đường trên 100 gram. So sánh này với 89 calo và 12 gram đường trong cùng một lượng chuối, hoặc 296 calo và 78 gram đường trong 100 gram nho khô.
Nitric oxide - KHÔNG - đôi khi được các nhà bodybuilders sử dụng để bổ sung để tăng lưu lượng máu đến cơ. Dưa hấu là một nguồn citrulline tốt, giúp tự nhiên tăng mức NO của bạn, theo nhà chế độ ăn kiêng Matthew Kadey của Muscle Mag. Ngoài ra, một nghiên cứu được xuất bản trong một ấn bản năm 2013 của "Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm" cho thấy nước dưa hấu giúp vận động viên cảm thấy ít đau và phục hồi tốt hơn giữa các buổi học.
Cách sử dụng dưa hấu
Sử dụng trí tưởng tượng của bạn khi tìm cách lấy dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể thêm nó vào một trái cây salad, hoặc chỉ có một miếng để đi cùng với trứng của bạn trong bữa sáng. Pha trộn dưa hấu thành một protein rung lên để tạo cho nó một cú đá tươi mát, hoặc thậm chí sử dụng nó trong các món ăn ngon. Bác sĩ dinh dưỡng Tiến sĩ Jonny Bowden đề xuất một loại rau trộn dưa hấu, được làm bằng cách kết hợp dưa hấu, hành tây, dầu ô liu, bạc hà, dấm rượu vang đỏ và phô mai feta. Có được điều này cùng với một miếng thịt gà nướng hoặc thịt bò bít tết.
