Chế độ ăn Detox rất phổ biến, và mặc dù các bằng chứng cho thấy hiệu quả của chúng là thiếu, những người đề xướng tin rằng chế độ ăn uống sẽ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chế độ ăn uống Detox có nhiều biến thể - chế độ ăn chanh, chế độ ăn bưởi và chế độ ăn rau cải xanh - và chúng chỉ dựa vào việc ăn uống trái cây, trái cây tươi hoặc rau trong vài ngày. Giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn dưa hấu có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, tiêu chảy, mất nước và thường xuyên hơn các cơn bệnh như cảm lạnh và cúm.
Video trong ngày
Dưa hấu Rửa sạch
Trong suốt quá trình làm sạch, bạn không ăn gì ngoài dưa hấu trong vòng từ 1 đến 3 ngày. Những người ủng hộ chất tẩy rửa khuyên sử dụng dưa hấu chín mọng mà vẫn có hạt giống và lý tưởng để mua hữu cơ vì dưa hấu không hữu cơ thường bị tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Nếu bạn có thể chịu đựng được vị giác, blog chuyên gia Detox khuyên bạn nên sử dụng vỏ quả dưa cùng với thịt để tối đa hóa dinh dưỡng từ hoa quả.
A Splash of Flavour
Nhiều ý tưởng công thức có sẵn trực tuyến để giúp phá vỡ sự đơn điệu trong quá trình cai nghiện của bạn. Để làm cho nước dưa hấu của bạn làm tươi mát hơn, hãy thử thêm một ít gừng tươi, nước chanh hoặc vôi, và một số quả việt quất cho hương vị. Theo Healthy Smoothie Headquarters, cả ba thành phần này đều có lợi cho quá trình cai nghiện, và bổ sung dinh dưỡng cho smoothie. Để thêm một ít gia vị vào thói quen của bạn, hãy trộn beets, cam và tiêu đen với dưa hấu. Trang web Detox Specialist gọi đây là "Red Devil Watermelon Beet Soup."
Liệu nó có hiệu quả?
Mặc dù chế độ ăn kiêng, như làm sạch dưa hấu, có thể làm giảm cân, việc giảm cân hiếm khi kéo dài và thường lấy lại được về lâu dài. Chế độ ăn uống Fad cũng có khả năng nguy hiểm vì chúng không bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để khỏe mạnh. Chế độ ăn kiêng đặc biệt loại trừ chất béo và protein - cả hai đều rất cần thiết cho cơ thể chúng để duy trì sức khoẻ của tế bào và duy trì và sửa chữa các mô. Cách tốt hơn để giảm cân là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và để thực hiện hoạt động thể dục thường xuyên. Cách tiếp cận này sẽ có nhiều khả năng dẫn đến mất cân bằng bền vững, lâu dài và sức khoẻ tổng thể tốt hơn.
Nguy cơ của Chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn uống Detox nhanh chóng dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất, các bất thường về lượng đường trong máu và sự đổ vỡ của cơ. Họ cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm cho cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn và các bệnh theo mùa như cúm. Chế độ ăn uống cũng có thể gây ra sự chuyển động ruột lỏng thường xuyên và dẫn đến các mối quan ngại về sức khoẻ nghiêm trọng do mất nước. Cuối cùng, chế độ ăn uống thường gây ra sự mệt mỏi và mệt mỏi tiến bộ do thiếu calo, nhức đầu và kích thích khó chịu.Các chuyên gia về sức khoẻ và chế độ ăn kiêng khuyên mọi người mắc bệnh tim, thận, phụ nữ có thai, người lớn tuổi và người mắc bệnh dạ dày tránh ăn kiêng vì có nguy cơ cao đối với các kết cục sức khỏe bất lợi.
