Mặc dù có nhiều lý do tại sao cơ thể của bạn có thể giữ nước, từ thời tiết cho đến thuốc men đến sự thay đổi hóc môn, chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng một vai trò. Chế độ ăn ít protein, carb cao có thể khiến cơ thể giữ nước, trong khi chế độ ăn giàu protein giúp bạn thoát khỏi nó. Nếu bạn đang phải vật lộn với việc giữ nước không thoải mái, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được giúp đỡ.
Video trong ngày
Protein thường được đánh đồng với việc xây dựng cơ, nhưng protein trong chế độ ăn uống của bạn đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Protein được tìm thấy trong mỗi tế bào và là thành phần chính và cấu trúc của tất cả các cơ quan và mô của bạn. Ngoài ra, protein cần thiết để tạo ra các kháng thể chống lại virus và vi khuẩn, các enzyme giúp bạn tiêu hóa thức ăn và các hoocmon giúp điều chỉnh các hệ thống khác nhau trong cơ thể, bao gồm sinh sản và trao đổi chất.
Ở đầu kia của quang phổ là chế độ ăn giàu protein, điều này thực sự có thể giúp làm giảm sự lưu giữ chất lỏng. Khi bạn ăn carbohydrate, cơ thể bạn dự trữ nó trong cơ của bạn như glycogen, đòi hỏi chất lỏng. Khi bạn giảm cân bằng chế độ ăn giàu chất đạm, ít carb, ban đầu bạn sẽ mất nước, không béo. Tuy nhiên, miễn là bạn tiêu tốn ít calo hơn nhu cầu của cơ thể đối với chế độ ăn giàu protein, bạn nên bắt đầu giảm béo.
Cân bằng lượng tiêu thụ của bạn
Trong khi các yếu tố ăn kiêng khác, chẳng hạn như ăn nhiều carbo hoặc ăn quá nhiều natri, có thể khiến cơ thể giữ được chất lỏng, cân bằng lượng protein có thể giúp cân bằng chất lỏng của bạn. Đối với sức khoẻ tổng thể, CDC nói rằng bạn nên lấy 10 đến 35 phần trăm lượng calo từ protein. Protein được tìm thấy trong thịt, gia cầm, hải sản, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm đậu nành, đậu, đậu lăng, rau và ngũ cốc, trong số các thực phẩm khác.
