Sau khi tập luyện thể lực vất vả hoặc chạy thử thách hoặc đi xe đạp, bạn có thể quyết định nhảy lên cân và thấy mình lo lắng khi thấy con số đi lên. Bạn có thể cảm thấy cương lên sau khi tập thể dục có vẻ như không phù hợp với thời gian và nỗ lực của bạn. Bạn đang xem những gì bạn ăn và làm mọi thứ đúng đắn nhưng cơ bắp sẽ bổ sung thêm nước sau khi tập thể dục vì một số lý do. Hiệu quả là tạm thời, mặc dù nó có thể kéo dài trong vài ngày.
Video của ngày
Quy mô không phải là câu chuyện toàn bộ
Cả hai trọng lượng và thậm chí cả sự bền bỉ tập thể dục có thể gây ra những giọt nước mắt nhỏ xíu trong các sợi cơ. Tập luyện vất vả hơn, càng gây ra chấn thương. Cơ thể tuyệt vời của bạn bắt đầu sửa chữa những giọt nước mắt ngay lập tức và kết quả cuối cùng là cơ mạnh mẽ hơn. Một cách cơ thể tự vệ chống lại các thương tích khác sau khi chấn thương vi mô xảy ra là để bao quanh khu vực bị ảnh hưởng với dịch. Nó là điển hình cho các cơ của bạn mới làm việc để tìm tạm thời bơm lên từ các chất lỏng bổ sung xung quanh chúng. Quy mô có thể tạm thời phản ánh lượng nước dư thừa này mặc dù bạn có thể làm việc chăm chỉ để giảm cân. Bước lên thang ngay sau khi tập luyện là một cách kém để đo trọng lượng trung bình của bạn.
Xả nước dư thừa
Xả nước dừa nhanh chóng có thể đơn giản như uống thêm nước. Mặc dù có vẻ như phản tác dụng, bạn càng uống, bạn càng trục xuất. Hãy thử hạn chế lượng muối của bạn càng nhiều càng tốt sau khi workouts của bạn để giảm bớt bloating. Ăn kiêng chế độ ăn uống thực phẩm chủ yếu dựa vào thực vật là một cách tuyệt vời để cho cơ thể bạn trở về trạng thái cân bằng. Theo một bài báo từ Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ, các chất bổ sung như axit amin cụ thể đã cho thấy hứa hẹn tăng sức đề kháng cơ với stress oxy hoá. Điều này cũng có thể có lợi trong việc giúp giữ cho cơ thể của bạn cân bằng.Xoa bóp Massage
Nhiều người thấy massage có ích trong việc phục hồi cơ bắp và phân phối lại dịch qua cơ thể. Nếu lưu giữ nước là một vấn đề đang diễn ra cho bạn sau khi tập thể dục, bạn có thể thấy liệu pháp xoa bóp có lợi.Một số người thề bởi những tác động lâu dài của nó như là một phần của một chế độ chăm sóc sức khoẻ thông thường. Tần suất bạn nên đi thay đổi từ người này sang người khác nhưng bạn có thể thử một lần một tuần khi bắt đầu nếu tài chính của bạn cho phép. Một số bảo hiểm có thể bao gồm một số hoặc toàn bộ chi phí massage của bạn. Một số trung tâm chữa bệnh cung cấp lệ phí trượt hoặc tính theo phút, làm cho nó tiết kiệm hơn.
