Bóng nước là một môn thể thao của đội liên quan đến phong trào thể chất tuyệt vời trong suốt trận đấu. Mỗi người chơi cần bơi liên tục trong khi cũng đi qua bóng, bảo vệ chống lại hành động của đối thủ và kỹ thuật ghi bàn. Những người chơi bóng chày nước có thể cần phải thực hiện các cuộc diễn tập tự do, lộn xộn và bơi lội. Các cầu thủ bóng chày nước cần sức mạnh đáng kể để thi đấu trong trò chơi đòi hỏi tốc độ, sức mạnh và độ bền.
Walking Lunge
Nếu không có bài tập tăng cường chân, người chơi sẽ không bao giờ đạt được sự gia tăng đáng kể tính linh hoạt và sức mạnh. Sức mạnh của chân là đặc biệt quan trọng để giúp các cầu thủ trung tâm chiếm vị trí của mình. Chân đi bộ giúp phát triển các bắp thịt trên lưng chân của bạn. Điểm mấu chốt của việc thực hiện bài tập này là giữ cho thân của bạn thẳng đứng và có một bước tiến dài trong khi vẫn giữ đầu gối trước khớp với ngón chân của bạn hoặc về phía ngoài chân của bạn.
Các bài tập tăng cường
Một tập luyện bổ sung khác cho việc tăng sức mạnh của chân là tập luyện cân nặng. Để tạo cơ bắp chân và phát triển sự bền bỉ cơ, sử dụng trọng lượng trung bình với sự lặp lại cao. Các bài tập tăng cường độ dài khác bao gồm đi xe đạp, chạy cầu thang, ngồi xổm và phần mở rộng chân. Khi làm việc phần trên của cơ thể, tập trung vào các bài tập đòi hỏi phải kéo hơn là đẩy mạnh. Giữ tỷ lệ kéo và đẩy bài tập đến 2: 1 hoặc 3: 1. Các bài tập kéo thích hợp gồm kéo và cằm, và lựa chọn thích hợp bao gồm push-up và bench presses.
Những cân nhắc