Bóng nước là một môn thể thao đòi hỏi đội bóng bao gồm việc ném và đánh bóng trong khi luân phiên giữa dòng nước và nước rút nhanh. Các môn thể thao đã được so sánh một cách hợp pháp với khúc côn cầu trong hồ bơi, nhưng không có tấm lót. Những người mới đến thể thao nên nhấn mạnh việc điều hoà, xử lý bóng, chuyền bóng và tiếp nhận, và tập luyện trong quá trình tập luyện.
Video trong ngày
Điều kiện
Để bắt đầu chạy nước rút và cải thiện điều kiện k an khí, bắt đầu bằng cách kéo nước khoảng hai yard từ cuối hồ bơi. Trên một lệnh còi, bơi nhanh như bạn có thể đến trung tâm của hồ bơi và trở về vị trí bắt đầu của bạn. Hoàn thành khoan 10 đến 20 lần trong mỗi buổi tập.
Một lần khoan thứ hai liên quan đến các đồng đội dunking nhau trong một trò chơi của sự sống còn. Tất cả các cầu thủ bắt đầu ở giữa hồ bơi, treading nước. Theo lệnh còi, các cầu thủ cố gắng dunk nhau dưới nước. Ngay khi đầu của một người chơi đi dưới nước, người chơi đó đang ở ngoài và phải chạy nhanh đến cạnh hồ bơi. Người cuối cùng để tồn tại được tuyên bố là người chiến thắng.
Ball Handling
Vì việc làm việc với quả bóng trơn trượt là một thách thức đối với hầu hết người mới bắt đầu, hãy luyện tập các bài tập thể dục thể thao cá nhân khác nhau như nâng lên phía dưới, ném xe, Bắt đầu với những cuộc tập trận này khi đang đứng trong nước, sau đó đi bộ nước và cuối cùng là di chuyển quả bóng qua bể bơi.
Đạt và Nhận
Ghép nối người chơi thành hai người, cách nhau 4 feet, lội nước. Mỗi cặp được cho hai quả bóng phải được truyền qua lại trong khi người chơi giữ tay của họ khô và trên mặt nước. Tiếp tục khoan này trong 10 phút.
Đối với lần khoan thứ hai, để cầu thủ hình thành một vòng tròn lớn trong hồ bơi và bắt đầu bơi theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, huấn luyện viên sẽ ném quả bóng vào và kêu gọi mỗi người chơi nên nhặt quả bóng và nơi nào sẽ được thông qua tiếp theo. Khoan này có thể kéo dài trong 10 đến 20 phút.
Bắn
Thực hành các cuộc tập bắn cơ bản từ năm mét ra khỏi lưới, tăng khoảng cách một sân vào thời điểm đó cho đến khi bạn tự tin bắn từ 15 yard.
Để cải thiện các cú đánh góc, treo chuông bò từ mỗi góc của lưới và để các tay súng nhắm vào chuông bò. Điều này có thể được thực hiện như là một khoan hoặc trong một trận đấu thực hành.
