Nếu bạn đang cân nhắc việc bỏ thực phẩm để cố gắng giảm cân hoặc "làm sạch" cơ thể của bạn, hãy cảnh báo: Bạn có khả năng làm hại nhiều hơn là tốt bằng cách sống trên mặt nước một mình. Việc nhịn ăn không dẫn đến giảm cân lâu dài, và nó có thể đi kèm với nhiều phản ứng phụ khó chịu. Hơn nữa, bằng chứng không cho thấy việc nhịn ăn hoặc các phương pháp làm sạch khác để loại bỏ chất độc, theo Trung tâm Y tế Langone của Đại học New York.
Video trong ngày
Các vấn đề ngắn hạn
Không có lượng calo hoặc chất dinh dưỡng nào khác trong thực phẩm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và ngủ quên khi uống nước. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, bạn cũng có thể cảm thấy chóng mặt và nhức đầu, đau đầu, huyết áp thấp và nhịp tim bất thường. Tổ chức cũng lưu ý rằng những ảnh hưởng này có thể làm cho việc lái xe hoặc vận hành máy móc nặng hơn nguy hiểm hơn bình thường và việc nhịn ăn có thể làm tăng nguy cơ bị tấn công ở những người bị gout. Ngoài ra, nước nhanh có thể làm cho các triệu chứng sỏi mật nặng hơn.
Các biến chứng Dài hạn
Nếu nước của bạn trôi qua nhiều ngày hoặc lâu hơn, nguy cơ sẽ tăng lên đáng kể. Bạn có thể làm tổn thương hệ miễn dịch và chức năng của cơ quan, có thể làm hư thận và gan. Theo tiến sĩ Alan D, khoảng thời gian cần thiết để phát triển các phản ứng phụ nghiêm trọng phụ thuộc vào mức độ nuôi dưỡng của bạn như thế nào, cùng với các yếu tố khác, và không rõ chính xác chính xác bao lâu người ta có thể sống trên mặt nước một mình Lieberson. Mặc dù Lieberson tuyên bố rằng một số nhà báo đói đã báo cáo kéo dài đến 40 ngày, nhưng không có gì bảo đảm rằng bạn có thể sống sót lâu nếu không có thức ăn.
Sự dao động trọng lượng
Nước nhanh có thể dẫn tới sự sụt cân nhanh ban đầu, nhưng những con số trên quy mô có thể bị đánh lừa. Sự thiếu hụt caloric nghiêm trọng làm cho cơ bắp và nước mất đi, trọng lượng không đến từ chất béo. Sự trao đổi chất của bạn cũng sẽ chậm lại khi cơ thể bạn cố gắng tiết kiệm năng lượng, vì vậy bạn sẽ bắt đầu đốt cháy lượng calo ít hơn những ngày thực phẩm đặc. Một khi bạn bắt đầu ăn bình thường trở lại, cân nặng sẽ trở lại nhanh chóng - và thậm chí bạn có thể cân nặng nhiều hơn bạn đã làm khi bạn bắt đầu nhanh của bạn.
Giữ thức ăn
Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản, hầu hết phụ nữ cần ít nhất 1, 200 calo mỗi ngày, và hầu hết đàn ông cần ít nhất 1, 500 calo mỗi ngày, theo Harvard Health Publications. Để giảm cân theo cách lành mạnh, hãy lấy những calo này từ các thực phẩm tươi, chưa qua chế biến như trái cây, rau, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu, cá và đậu. Sau đó, tập thể dục thường xuyên để giúp ngăn ngừa sự mất mát cơ và đốt cháy nhiều calo hơn, giúp bạn giảm đi nhanh hơn. Phương pháp này sẽ loại bỏ những rủi ro đi cùng với việc nhịn ăn và giúp đảm bảo trọng lượng giữ vững.
