Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khoẻ và trẻ em có thể được hưởng lợi từ việc ăn uống thường xuyên. Tuy nhiên, nếu con của bạn bị dị ứng với bất kỳ loại hạt khác thì hãy cẩn thận khi cho chúng ăn trong trường hợp bé có phản ứng. Theo bản tin Feeding Kids, quả óc chó là một loại bổ sung dinh dưỡng cho ngũ cốc, bánh nướng xốp hoặc sữa chua. Dầu dừa cũng có sẵn để sử dụng trong nướng hoặc nấu ăn.
Video trong ngày
Fat
óc chó có chứa chất béo, nhưng phần lớn là loại trái tim khoẻ mạnh. Theo Hội đồng Hạt Cây Quốc tế, một ounce của quả óc chó chứa 18g chất béo, nhưng 13g tổng số đó là chất béo không bão hòa đa và 2. 5g là chất béo không bão hòa đơn. Những loại chất béo làm giảm cholesterol và nguy cơ phát triển bệnh tim, báo cáo MayoClinic. com. Óc chó sẽ bảo vệ trái tim của con bạn ngay bây giờ và xuống đường.
Magnesium
Một quả óc chó chứa 45mg magiê, một chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ em vì nó giúp cho thần kinh và cơ hoạt động, hỗ trợ nhịp tim bình thường và cung cấp năng lượng, báo cáo Kids Health. Teens cần từ 360 đến 410mg magiê mỗi ngày để một số ít óc chó sẽ giúp họ đạt được tổng số này.Axit béo Omega-3
Theo MayoClinic. com, các axit béo omega-3 rất quan trọng vì chúng làm giảm nguy cơ bệnh tim và giữ cho các bài đọc về huyết áp bình thường. Một lượng chất béo omega 3 mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ trái tim của bạn ngay bây giờ và khi lớn lên. Óc chó là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất nên việc kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của con bạn sẽ đảm bảo cho trái tim khỏe mạnh. Omega 3 cũng đóng góp vào một bộ não khỏe mạnh và do đó đặc biệt quan trọng khi trẻ học hỏi và phát triển.
Vitamin B
Có nhiều vitamin B, nhiều loại có trong quả óc chó. Theo Hội đồng Hạt Cây Quốc tế, một ounce quả óc chó chứa 0. 1mg vitamin B1, hoặc thiamin, 0. 15mg vitamin B6, và 28mg folate. Trẻ em cần vitamin B1 vì nó thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh và hệ thần kinh và giúp cơ thể trẻ chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, theo Kids Health. Trẻ em cần từ 1 đến 1 mỗi ngày 2mg B1. Vitamin B6 là thiết yếu cho não, thần kinh và các tế bào hồng cầu. Nhu cầu hàng ngày cho B6 là 1. 2-1. 3mg. Folate, còn được gọi là vitamin B9, là cần thiết cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và DNA và các yêu cầu là 400mcg mỗi ngày.Một ounce của quả óc chó trong kế hoạch ăn uống hàng ngày của con bạn sẽ cung cấp một nhà máy dinh dưỡng khi nói đến vitamin B.
